Wat is een snijcyclus?
Bodybuilders consumeren vaak veel calorieën en trainen zeer intens tijdens een bulkcyclus om zoveel mogelijk spieren op te bouwen. Wanneer de bulkcyclus is voltooid, heeft de bodybuilder verschillende kilo spieren en een beetje vet gewonnen vanwege overmatige calorie -inname. Een snijcyclus omvat lagere calorie -inname en cardiovasculaire oefeningen om overtollig vet te verbranden en nieuw gewonnen spieren te onthullen. Bodybuilders zullen vaak een snijcyclus ondernemen ter voorbereiding op een competitief evenement.
In het begin kan het contra -intuïtief lijken voor bulk door veel te eten en vet te winnen samen met spieren. Bodybuilders doen dit omdat het uiterst moeilijk is om aanzienlijke hoeveelheden spieren op te bouwen en tegelijkertijd vet te verliezen. Het opbouwen van spieren, vooral de kilo's spieren waar bodybuilders naar streven, moet meer calorieën opnemen dan wordt besteed door oefening. Vet verliezen vereist minder calorieën dan worden besteed door oefening. Sinds het bereiken van deze twee goals vereisen tegengestelde mechanismen, de meeste mensen vinden het gemakkelijker om bulking te volgen met snijcycli.
Bodybuilders naderen een snijcyclus door calorieën te beperken, vaak drastisch. Gewoonlijk worden koolhydraten of koolhydraten, en vet, ook beperkt, terwijl de eiwitconsumptie wordt gehandhaafd in de overtuiging dat het eten van eiwitten voorkomt dat spiermassa verloren gaat tijdens de snijcyclus. Soms zullen bodybuilders hun koolhydraten fietsen, wat betekent dat ze de koolhydraten gedurende meerdere dagen hebben gesneden, gevolgd door een dag waar de inname van koolhydraat wordt verhoogd. Het doel van koolhydratencycling is om het lichaam energie te geven voor intense trainingen, terwijl het netto koolhydraatverbruik laag blijft.
Tijdens een snijcyclus wordt de trainingsintensiteit gehandhaafd of zelfs verhoogd. Omdat het lichaam minder calorieën aanneemt dan het wordt uitgegeven, is het mogelijk om een beetje spier te verliezen terwijl het vet verliest. Bodybuilders willen t minimaliserenzijn effect. Het handhaven van de intensiteit van de krachttraining zorgt ervoor dat het lichaam tijdens deze fase spieren tot atrofie toestaat. Bodybuilders zullen cardiovasculaire oefeningen toevoegen om zoveel mogelijk calorieën te verbranden.
Sommige bodybuilders zullen aminozuursupplementen, zoals glutamine, toevoegen tijdens een snijcyclus om te helpen met eiwitsynthese en spiermassa te behouden. Bijna alle bodybuilders zullen een aanvulling zijn op eiwitpoeders en eiwitdranken als een bodybuilder anabole steroïden gebruikt om spieren te bouwen en te behouden, hij of zij kan een speciale combinatie van steroïden gebruiken tijdens een snijcyclus om spieren te behouden en vetverlies te maximaliseren.
Gedurende de dagen net voorafgaand aan een competitieve bodybuilding -gebeurtenis, wordt een snijcyclus soms nog extremer zodat alle strepen en definitie van de spieren zeer zichtbaar zijn. Bodybuilders kunnen het water voor bepaalde periodes vóór het evenement beperken. Ze kunnen de spieren pompen door te sporten en bloed in de spieren te trekken om ze te laten appear groter.