切断サイクルとは何ですか？

ボディービルダーは、多くのカロリーを消費し、バルキングサイクル中に非常に激しくトレーニングして、できるだけ多くの筋肉を構築します。膨らみサイクルが完了すると、ボディービルダーは、カロリーの過度の摂取量により数ポンドの筋肉と少し脂肪を獲得します。切断サイクルには、過剰な脂肪を燃焼させ、新たに獲得した筋肉を明らかにするための、カロリー摂取量の低下と心血管運動が含まれます。ボディービルダーは、競争の激しいイベントに備えて切断サイクルを引き受けることがよくあります。

最初は、筋肉と一緒に脂肪を増やすことで、かさばるのは直感に反するように思えるかもしれません。ボディービルダーは、同時に脂肪を失いながらかなりの量の筋肉を構築することが非常に困難であるため、これを行います。筋肉の構築、特にボディービルダーが努力する筋肉のポンドは、運動を通じて消費されるよりも多くのカロリーを摂取する必要があります。脂肪を失うには、運動を通じて消費されるよりも少ないカロリーを摂取する必要があります。これら2つのgを達成してからOALSには反対のメカニズムが必要です。ほとんどの人は、切断サイクルでバルキングに従う方が簡単です。

ボディービルダーは、しばしば劇的にカロリーを制限することにより、切断サイクルに近づきます。通常、炭水化物、または炭水化物、および脂肪も制限されますが、タンパク質の消費は、タンパク質を摂ることで、切断サイクル中に筋肉量が失われるのを防ぐという信念で維持されます。ボディービルダーが炭水化物を循環することがあります。つまり、数日間炭水化物のレベルを削減し、炭水化物の摂取量が増加する日が続きます。炭水化物サイクリングの目的は、正味の炭水化物の消費を低く抑えながら、激しいトレーニングのためのエネルギーを体に提供することです。

切断サイクル中、トレーニングの強度が維持されるか、さらには増加します。体は消費するよりも少ないカロリーを摂取しているため、脂肪を失っている間に少し筋肉を失うことができます。ボディービルダーは、tを最小限に抑えたいと考えています彼の効果。筋力トレーニングの強度を維持することで、この段階で体が筋肉を萎縮させることができなくなります。ボディービルダーは心血管運動を追加して、できるだけ多くのカロリーを燃焼します。

一部のボディービルダーは、タンパク質合成を助け、筋肉量を維持するために、切断サイクル中にグルタミンのようなアミノ酸サプリメントを追加します。ほぼすべてのボディービルダーは、ボディービルダーがアナボリックステロイドを利用して筋肉を構築および維持する場合、タンパク質粉末とタンパク質飲料を補充します。

競争力のあるボディービルイベントの直前の日の間、切断サイクルがさらに極端になることがあるため、筋肉のすべての縞模様と定義が非常に目立つようになります。ボディービルダーは、イベントの前に特定の期間水を制限する場合があります。彼らは、筋肉を運動して筋肉に引き込み、筋肉に引き込んで筋肉を汲み上げることができます。r大きい。