体操演習のさまざまな種類は何ですか？

体操演習では、体重を抵抗として使用し、通常はワークアウト機器の使用を必要としません。このタイプのトレーニングは、最も伝統的なタイプのエクササイズの1つです。これは、最新の最先端のジムや機器の前に生まれたためです。好気性活動、プライオメトリック活動、強度構築活動、筋肉調節活動など、いくつかの種類の体操演習があります。多くの一般的な体操演習は、ウォーキング、ランニング、ジョギング、水泳、踊りなどの好気性活動です。重要なのは、運動がシンプルであり、開業医は運動をするためにトレーニング機器を必要としないことです。

Plyometricアクティビティは、強度と速度を向上させるように設計されています。彼らの目的は、強力で速い動きを生み出し、爆発的な力を発達させることです。その目標を達成するのに役立つ体操演習にはいくつかの種類があります。あらゆる種類のジャンプエクササイズ。ジャンプジャックやジャンプロープなどのエクササイズは、この例です。多くのプロのアスリートは、これらのタイプのエクササイズを定期的なトレーニングのウォームアップセクションに取り入れています。

他の一般的な体操演習は、強度を高めるために働きます。これらのタイプのアクティビティには、プルアップ、腕立て伏せ、スクワットが含まれます。エクササイズプラクティショナーは、プルアップバーなどのシンプルなツールを使用する場合がありますが、主な抵抗は体重によるものです。ランニングや水泳などの多くの体操エアロビクス活動も、筋肉と強さを構築します。

腹筋、クランチ、突進など、筋肉や体の形を整える多くの体操運動があります。レッグレイズとシザーキックは、他のタイプの調子エクササイズです。筋肉の調子を整え、ヨガを含む機器を必要としない古代のトレーニングも体操と見なされるかもしれません。

体操のエクササイズは、自宅で運動したいがホームジムや高価なトレーニング機器を持っていない人に最適です。これらのタイプのエクササイズは、ジムのメンバーシップを支払うことなく形になるのに効果的です。また、軍用ブートキャンプやトレーニングリトリートで使用される最も一般的なタイプのエクササイズです。一部のエクササイズは、太りすぎで、上半身の強さがあまりない人にとっては難しいかもしれません。

開業医は、怪我を避けるために、体操運動の前後に完全に伸びる必要があります。一部の人々は、サーキットトレーニングを組み込んでいます。つまり、10分間の有酸素運動、その後10分間のプリオメトリクスなどを行うことを意味します。このタイプのワークアウトにより、エクササイザーは体のさまざまな領域に集中し、休息期間があります。