Vilka är de olika typerna av kalisthenikövningar?

CALISTHENICS -övningar använder kroppsvikt som motstånd och kräver vanligtvis inte användning av träningsutrustning. Denna typ av träning är en av de mest traditionella typerna av övningar, eftersom den har sitt ursprung före moderna, toppmoderna gym och utrustning. Det finns flera typer av kalisthenikövningar, inklusive aeroba aktiviteter, plyometriska aktiviteter, styrkauppbyggnadsaktiviteter och muskel toning. Många vanliga kalisthenikövningar är aeroba aktiviteter, som att gå, springa, jogga, simma och dansa. Nyckeln är att övningen är enkel och utövaren inte behöver träningsutrustning för att göra övningen.

plyometriska aktiviteter är utformade för att öka styrkan och hastigheten. Deras mål är att producera kraftfulla, snabba rörelser och utveckla explosiv kraft. Det finns flera typer av kalisthenikövningar som kan hjälpa till att uppnå det målet, inklusiveAlla typer av hoppövningar. Övningar som hopputtag och hopprep är exempel på detta. Många professionella idrottare integrerar dessa typer av övningar i uppvärmningsavsnittet i vanliga träningspass.

Andra populära kalisthenikövningar arbetar för att öka styrkan. Några av dessa typer av aktiviteter inkluderar pull-ups, push-ups och knäböj. Övningsutövaren kan använda ett enkelt verktyg, till exempel en pull-up stång, men huvudmotståndet är från hans eller hennes kroppsvikt. Många Calisthenics Aerobics -aktiviteter, som att springa och simma, bygger också muskler och styrka.

Det finns många kalisthenikövningar som tonar muskler och kroppsform, till exempel sit-ups, crunches och lunges. Benhöjningar och saxspark är andra typer av toningövningar. Forntida träningspass som syftar till att tona musklerna och inte kräver utrustning, inklusive yoga, kan också anses vara kalisthenik.

Calisthenics -övningar är idealiska för människor som vill träna hemma men inte har ett gym eller dyr träningsutrustning. Dessa typer av övningar är effektiv för att komma i form utan att betala ett gymmedlemskap. De är också de vanligaste typerna av övningar som används vid militära startläger och träningsraver. Vissa övningar kan vara svåra för människor som är överviktiga och inte har mycket överkroppsstyrka.

Utövare bör helt sträcka sig före och efter en Calisthenics -träning för att undvika skador. Vissa människor integrerar kretsutbildning, vilket innebär att de gör 10 minuters aerob aktivitet, sedan 10 minuters plyometrik och så vidare. Denna typ av träning gör det möjligt för utövaren att fokusera på olika områden i kroppen och har viloperioder.