Wat zijn de verschillende soorten kalijdhenica -oefeningen?
Kalisthenics -oefeningen gebruiken lichaamsgewicht als weerstand en vereisen meestal geen gebruik van trainingsapparatuur. Dit type training is een van de meest traditionele soorten oefeningen, omdat het afkomstig is van moderne, ultramoderne sportscholen en apparatuur. Er zijn verschillende soorten kalispoefeningen, waaronder aerobe activiteiten, plyometrische activiteiten, krachtenopbouwende activiteiten en spiervertoningactiviteiten.
Aerobics-activiteiten werken om de hartslag en longcapaciteit te vergroten. Veel veel voorkomende kekstoefeningen zijn aerobe activiteiten, zoals wandelen, hardlopen, joggen, zwemmen en dansen. De sleutel is dat de oefening eenvoudig is en dat de beoefenaar geen trainingsapparatuur nodig heeft om de oefening te doen.
Plyometrische activiteiten zijn ontworpen om de sterkte en snelheid te verhogen. Hun doel is om krachtige, snelle bewegingen te produceren en explosieve kracht te ontwikkelen. Er zijn verschillende soorten caletthenics -oefeningen die kunnen helpen dat doel te bereiken, inclusiefAlle soorten springoefeningen. Oefeningen zoals Jumping Jacks en Jump Rope zijn hier voorbeelden van. Veel professionele atleten nemen dit soort oefeningen op in het opwarmgedeelte van reguliere trainingen.
Andere populaire kalispoefeningen werken om de kracht te vergroten. Sommige van dit soort activiteiten omvatten pull-ups, push-ups en squats. De beoefenaar kan een eenvoudig hulpmiddel gebruiken, zoals een pull-up balk, maar de belangrijkste weerstand is van zijn of haar lichaamsgewicht. Veel calisthenics -aerobicsactiviteiten, zoals hardlopen en zwemmen, bouwen ook spieren en kracht op.
Er zijn veel calisthenics-oefeningen die spieren en lichaamsvorm afmaken, zoals sit-ups, crunches en lunges. Beenverhogingen en schaarschoppen zijn andere soorten toningoefeningen. Oude trainingen die gericht zijn op het versterken van de spieren en geen apparatuur vereisen, inclusief yoga, kunnen ook worden beschouwd als calisthenics.
Kookmakerijen zijn ideaal voor mensen die thuis willen trainen, maar geen thuisgymnastiek of dure trainingsapparatuur hebben. Dit soort oefeningen zijn effectief om in vorm te komen zonder een lidmaatschap van een sportschool te betalen. Ze zijn ook de meest voorkomende soorten oefeningen die worden gebruikt in militaire bootcamps en trainingsretraites. Sommige oefeningen kunnen moeilijk zijn voor mensen die overgewicht hebben en niet veel bovenlichaamsterkte hebben.
beoefenaars moeten zich volledig uitstrekken voor en na een kuitingstraining om verwondingen te voorkomen. Sommige mensen nemen circuittraining op, wat betekent dat ze 10 minuten aerobe activiteit doen, dan 10 minuten plyometrics, enzovoort. Met dit type training kan de oefener zich concentreren op verschillende delen van het lichaam en rustperioden heeft.