Jaké jsou různé typy kalistenických cvičení?

Calistenics Cvičení používají tělesnou hmotnost jako odpor a obvykle nevyžadují použití cvičebního vybavení. Tento typ cvičení je jedním z nejtradičnějších typů cvičení, protože vznikl před moderními, nejmodernějšími tělocvičnami a vybavením. Existuje několik typů kalistenických cvičení, včetně aerobních aktivit, plyometrických aktivit, aktivit pro budování síly a činnosti svalů. Mnoho běžných kalistenických cvičení jsou aerobní aktivity, jako je chůze, běh, jogging, plavání a tanec. Klíčem je, že cvičení je jednoduché a praktikující nepotřebuje cvičení cvičení.

Plyometrické činnosti jsou navrženy tak, aby zvyšovaly sílu a rychlost. Jejich cílem je produkovat silné a rychlé pohyby a rozvíjet výbušnou sílu. Existuje několik typů kalistenických cvičení, které mohou pomoci dosáhnout tohoto cíle, včetněVšechny typy skokových cvičení. Příklady toho jsou cvičení, jako je skokové konektory a skokové lano. Mnoho profesionálních sportovců začleňuje tyto typy cvičení do zahřívací části pravidelných tréninků.

Další populární kalistenická cvičení pracují na zvýšení síly. Některé z těchto typů aktivit zahrnují pull-up, push-up a dřepy. Praktikující cvičení může používat jednoduchý nástroj, jako je například vytahovací lišta, ale hlavní odpor je z jeho tělesné hmotnosti. Mnoho kalistenických aerobických aktivit, jako je běh a plavání, také staví svaly a sílu.

Existuje mnoho kalistenických cvičení, která tónují svaly a tvar těla, jako jsou sit-up, drtí a plíce. Zvyšování nohou a nůžkové kopy jsou další typy tónovacích cvičení. Starověká tréninky, jejichž cílem je zmizet svaly a nevyžaduje vybavení, včetně jógy, lze také považovat za kalisteniku.

Cvičení kalisteniky jsou ideální pro lidi, kteří chtějí pracovat doma, ale nemají domácí tělocvičnu ani drahé cvičební vybavení. Tyto typy cvičení jsou efektivní, aby se dostaly do formy, aniž by zaplatily členství v tělocvičně. Jsou to také nejběžnější typy cvičení používaných ve vojenských boot táborech a tréninkové ústupy. Některá cvičení mohou být obtížná pro lidi, kteří mají nadváhu a nemají moc síly horní části těla.

Praktikující by se měli plně protáhnout před a po tréninku kalisteniky, aby se zabránilo zraněním. Někteří lidé zahrnují trénink obvodů, což znamená, že dělají 10 minut aerobní aktivity, poté 10 minut plyometriky atd. Tento typ tréninku umožňuje cvičení zaměřit se na různé oblasti těla a také na období klidu.