Co je to řezací cyklus?

kulturisté často konzumují spoustu kalorií a trénují velmi intenzivně během hromadného cyklu, aby stavěli co nejvíce svalu. Po dokončení cyklu obuv, kulturista získá několik liber svalu a trochu tuku kvůli nadměrnému příjmu kalorií. Řezací cyklus zahrnuje nižší kalorický příjem a kardiovaskulární cvičení k spalování přebytečného tuku a odhalení nově získaného svalu. Kulturisté často provádějí řezné cyklus v rámci přípravy na konkurenční událost.

Zpočátku se může zdát kontraintuitivní, aby se hromadila tím, že hodně jí a získala tuk. Kulturisté to dělají, protože je nesmírně obtížné vybudovat značné množství svalu a zároveň ztrácí tuk. Budování svalu, zejména liber svalu, o které se kulturisté usilují, vyžadují přijímání více kalorií, než se vynakládají prostřednictvím cvičení. Ztráta tuku vyžaduje přijetí méně kalorií, než je vynakládáno prostřednictvím cvičení. Od doby, kdy dosáhl těchto dvou gOals vyžaduje opačné mechanismy, většina lidí je snazší sledovat spojování pomocí řezných cyklů.

kulturisté přistupují k řeznému cyklu omezením kalorií, často drasticky. Obvykle jsou také omezeny uhlohydráty nebo sacharidy a tuk, zatímco spotřeba proteinů je udržována ve víře, že konzumace bílkovin zabrání ztrátě svalové hmoty během řezného cyklu. Někdy budou kulturisté na kole se svými uhlohydráty, což znamená, že snižují hladinu sacharidů na několik dní, následuje den, kdy se zvyšuje příjem uhlohydrátů. Účelem cyklistiky carb je poskytnout tělu energii pro intenzivní tréninky při zachování nízké spotřeby carb.

Během řezného cyklu je udržována nebo dokonce zvýšena intenzita cvičení. Protože tělo bere v méně kaloriích, než vynakládá, je možné ztratit trochu svalu při ztrátě tuku. Kulturisté chtějí minimalizovat tjeho účinek. Udržování intenzity tréninku pevnosti brání tělu v umožnění svalů až po atrofii během této fáze. KULDERS přidá kardiovaskulární cvičení, aby spalili co nejvíce kalorií.

Někteří kulturisté přidají doplňky aminokyselin, jako je glutamin, během řezného cyklu, aby pomohl se syntézou proteinů a udržoval svalovou hmotu. Téměř všichni kulturisté budou doplňovat proteinovými prášky a proteinovými nápoji, pokud kulturista využívá anabolické steroidy k budování a údržbě svalu, může během řezného cyklu použít speciální kombinaci steroidů k ​​zachování svalu a maximalizaci úniku tuku.

Během dnů těsně před konkurenční kulturistickou událostí se někdy stává řezací cyklus ještě extrémnější, takže všechny pruhy a definice svalů jsou vysoce viditelné. Kulturisté mohou před událostí omezit vodu po určitou dobu. Mohou pumpovat svaly cvičením a tažením krve do svalů, aby z nich učinili apear větší.