Qu'est-ce qu'un cycle de coupe?

Les culturistes consomment souvent beaucoup de calories et s'entraînent très intensément pendant un cycle de gonflement pour construire autant de muscles que possible. Une fois le cycle de gonflement terminé, le culturiste aura gagné plusieurs livres de muscle et un peu de graisse en raison d'un apport en calories excessif. Un cycle de coupe comprend une consommation calorique plus faible et un exercice cardiovasculaire pour brûler l'excès de graisse et révéler des muscles nouvellement acquis. Les culturistes entreprendront souvent un cycle de coupe en préparation pour un événement compétitif.

Au début, il peut sembler contre-intuitif de s'allonger en mangeant beaucoup et en gagnant des graisses avec le muscle. Les culturistes le font car il est extrêmement difficile de construire des quantités importantes de muscle tout en perdant les graisses en même temps. Construire les muscles, en particulier les kilos de muscle que les culturistes efforcent, nécessite de prendre plus de calories que ce qui est dépensé par l'exercice. Perdre des graisses nécessite de prendre moins de calories que ce qui est dépensé par l'exercice. Depuis l'obtention de ces deux gLes OAL nécessitent des mécanismes opposés, la plupart des gens trouvent plus facile de suivre le gonflement avec des cycles de coupe.

Les culturistes abordent un cycle de coupe en restreignant les calories, souvent radicalement. Habituellement, les glucides ou les glucides et les graisses sont également restreints, tandis que la consommation de protéines est maintenue dans la croyance que la consommation de protéines empêchera la masse musculaire de perdre pendant le cycle de coupe. Parfois, les bodybuilders parcouriront leurs glucides, ce qui signifie qu'ils coupent les niveaux de glucides pendant plusieurs jours, suivis d'un jour où l'apport en glucides augmente. Le cycle des glucides est de fournir au corps de l'énergie pour des entraînements intenses tout en maintenant une consommation nette de glucides.

Pendant un cycle de coupe, l'intensité d'entraînement est maintenue ou même augmentée. Étant donné que le corps prend moins de calories que de dépenses, il est possible de perdre un peu de muscle tout en perdant les graisses. Les culturistes veulent minimiserson effet. Le maintien de l'intensité d'entraînement en force empêche le corps de laisser les muscles à l'atrophie pendant cette phase. Les culturistes ajouteront un exercice cardiovasculaire pour brûler autant de calories que possible.

Certains culturistes ajouteront des suppléments d'acides aminés, comme la glutamine, pendant un cycle de coupe pour aider à la synthèse des protéines et maintenir la masse musculaire. Presque tous les culturistes compléteront avec des poudres de protéines et des boissons protéiques si un culturiste utilise des stéroïdes anaboliques pour construire et maintenir les muscles, il peut utiliser une combinaison spéciale de stéroïdes pendant un cycle de coupe pour conserver les muscles et maximiser la perte de graisse.

Pendant les jours juste avant un événement de musculation compétitif, parfois un cycle de coupe devient encore plus extrême afin que toutes les stries et la définition des muscles soient très visibles. Les culturistes peuvent restreindre l'eau pendant certaines périodes avant l'événement. Ils peuvent pomper les muscles en faisant de l'exercice et en tirant du sang dans les muscles pour les faire paraîtrer plus grand.