O que é um ciclo de corte?
Fisiculturistas geralmente consomem muitas calorias e treinam muito intensamente durante um ciclo de volume para construir o máximo de músculo possível. Quando o ciclo de volume estiver concluído, o fisiculturista terá ganhado vários quilos de músculo e um pouco de gordura devido à ingestão excessiva de calorias. Um ciclo de corte inclui menor ingestão calórica e exercício cardiovascular para queimar excesso de gordura e revelar músculos recém -ganhos. Os fisiculturistas geralmente realizam um ciclo de corte em preparação para um evento competitivo. Os fisiculturistas fazem isso porque é extremamente difícil construir quantidades significativas de músculo e perder gordura ao mesmo tempo. Construir músculos, especialmente os quilos de músculo pelos quais os fisiculturistas se esforçam, requer absorver mais calorias do que os gastos através do exercício. Perder gordura requer absorver menos calorias do que os gastos através do exercício. Desde que consegui esses dois gOals requerem mecanismos opostos, a maioria das pessoas acha mais fácil seguir o volume com ciclos de corte.
Fisiculturistas se aproximam de um ciclo de corte restringindo calorias, geralmente drasticamente. Geralmente, carboidratos, carboidratos e gordura também são restritos, enquanto o consumo de proteínas é mantido na crença de que a proteína ingerida impedirá que a massa muscular seja perdida durante o ciclo de corte. Às vezes, os fisiculturistas pedalam seus carboidratos, o que significa que eles cortam os níveis de carboidratos por vários dias, seguidos por um dia em que a ingestão de carboidratos aumenta. O objetivo do ciclismo de carboidratos é fornecer ao corpo energia para exercícios intensos, mantendo o consumo de carboidrato líquido baixo.
Durante um ciclo de corte, a intensidade do treino é mantida ou até aumentada. Como o corpo está tomando menos calorias do que gasta, é possível perder um pouco de músculo enquanto perde a gordura. Fisiculturistas querem minimizar TSeu efeito. A manutenção da intensidade do treino de força impede o corpo de permitir que os músculos se atrofiguem durante esta fase. Fisiculturistas adicionarão exercícios cardiovasculares para queimar o maior número possível de calorias.
Alguns fisiculturistas adicionam suplementos de aminoácidos, como a glutamina, durante um ciclo de corte para ajudar na síntese de proteínas e manter a massa muscular. Quase todos os fisiculturistas complementam com pós de proteína e bebidas de proteínas se um fisiculturista utilizar esteróides anabolizantes para construir e manter o músculo, ele ou ela pode usar uma combinação especial de esteróides durante um ciclo de corte para reter o músculo e maximizar a perda de gordura.
Durante os dias pouco antes de um evento competitivo de musculação, às vezes um ciclo de corte se torna ainda mais extremo, para que todas as estrias e definição dos músculos sejam altamente visíveis. Os fisiculturistas podem restringir a água por certos períodos de tempo antes do evento. Eles podem bombear os músculos exercitando e puxando sangue para os músculos para torná -los Appear maior.