Co to jest cykl cięcia?
Kulturyści często spożywają wiele kalorii i bardzo intensywnie trenują podczas cyklu łączącego, aby zbudować jak najwięcej mięśni. Po zakończeniu cyklu łączenia kulturysta zyskał kilka funtów mięśni i trochę tłuszczu z powodu nadmiernego spożycia kalorii. Cykl cięcia obejmuje niższe spożycie kalorii i ćwiczenia sercowo -naczyniowe w celu spalania nadmiaru tłuszczu i ujawnienia nowo zyskanego mięśni. Kulturyści często podejmują cykl skrawania w ramach przygotowań do konkurencyjnego zdarzenia.
Na początku może wydawać się sprzeczne z intuicją, jedząc dużo i zdobywając tłuszcz wraz z mięśniami. Kulturyści to robią, ponieważ niezwykle trudno jest zbudować znaczne ilości mięśni, jednocześnie tracąc tłuszcz. Budowanie mięśni, zwłaszcza funtów mięśni, do których dążą kulturystowie, wymaga przyjmowania większej liczby kalorii niż wydatków poprzez ćwiczenia. Utrata tłuszczu wymaga mniej kalorii niż wydatków podczas ćwiczeń. Od czasu osiągnięcia tych dwóch gOALS wymaga przeciwnych mechanizmów, większości ludzi łatwiej jest śledzić łączenie z cyklami cięcia.
Kulturyści podchodzą do cyklu cięcia poprzez ograniczenie kalorii, często drastycznie. Zwykle węglowodany lub węglowodany i tłuszcz są również ograniczone, podczas gdy konsumpcja białka jest utrzymywana w przekonaniu, że spożywanie białka zapobiegnie utratę masy mięśniowej podczas cyklu cięcia. Czasami kulturystowie jeźdzą na węglowodanach, co oznacza, że obniżyli poziom węglowodanów przez kilka dni, a następnie dzień, w którym spożycie węglowodanów jest zwiększone. Celem jazdy na rowerze węglowodanów jest zapewnienie organizmu energii do intensywnych treningów przy jednoczesnym utrzymaniu niskiego zużycia węglowodanów.
Podczas cyklu cięcia intensywność treningu jest utrzymywana lub nawet zwiększana. Ponieważ ciało przyjmuje mniej kalorii niż wydaje się, można stracić trochę mięśni podczas utraty tłuszczu. Kulturystycy chcą zminimalizować tjego efekt. Utrzymanie intensywności treningu siłowego powstrzymuje ciało przed pozwalającym mięśniom atrofii w tej fazie. Kulturystycy dodają ćwiczenia sercowo -naczyniowe, aby spalić jak najwięcej kalorii.
Niektórzy kulturystycy dodają suplementy aminokwasowe, takie jak glutamina, podczas cyklu cięcia, aby pomóc w syntezie białek i utrzymać masę mięśni. Prawie wszyscy kulturystycy uzupełnią proszki białkowe i napoje białkowe, jeśli kulturysta użyje sterydów anabolicznych do budowy i utrzymania mięśni, może użyć specjalnej kombinacji sterydów podczas cyklu cięcia w celu zatrzymania mięśni i maksymalizacji utraty tłuszczu.
.W dniach tuż przed konkurencyjnym zdarzeniem kulturystycznym czasem cykl skrawania staje się jeszcze bardziej ekstremalny, aby wszystkie prążki i definicja mięśni były bardzo widoczne. Kulturyści mogą ograniczać wodę przez określone okresy przed wydarzeniem. Mogą pompować mięśnie, ćwicząc i wciągając krew do mięśni, aby uczynić je Appear Większy.