절단주기는 무엇입니까?

보디 빌더는 종종 많은 칼로리를 소비하고 벌킹주기 동안 매우 강렬하게 훈련하여 가능한 한 많은 근육을 만들어냅니다. 벌크 사이클이 완료되면 보디 빌더는 과도한 칼로리 섭취로 인해 몇 파운드의 근육과 약간의 지방을 얻었습니다. 절단주기에는 과도한 지방을 태우고 새로 섭취 한 근육을 드러내 기 위해 칼로리 섭취량 및 심혈관 운동이 포함됩니다. 보디 빌더는 종종 경쟁 이벤트를 준비하기 위해 절단주기를 수행 할 것입니다.

처음에는 많은 음식을 먹고 근육과 함께 지방을 얻음으로써 대량으로 반 직관적으로 보일 수 있습니다. 보디 빌더는 동시에 지방을 잃는 동안 상당한 양의 근육을 구축하는 것이 매우 어렵 기 때문에이 작업을 수행합니다. 근육, 특히 보디 빌더가 노력하는 근육 파운드는 운동을 통해 소비되는 것보다 더 많은 칼로리를 복용해야합니다. 지방을 잃는 것은 운동을 통해 소비되는 것보다 적은 칼로리를 섭취해야합니다. 이 두 g를 달성하기 때문에OAL은 반대 메커니즘이 필요하며 대부분의 사람들은 절단 주기로 벌크를 따르는 것이 더 쉽다는 것을 알게됩니다.

보디 빌더는 칼로리를 제한하여 종종 급격히 적용함으로써 절단주기에 접근합니다. 일반적으로 탄수화물, 탄수화물 및 지방이 제한되는 반면 단백질 소비는 단백질을 섭취하면 절단주기 동안 근육 덩어리가 손실되는 것을 막을 것이라고 믿는다. 때때로 보디 빌더는 탄수화물을 순환시켜 며칠 동안 탄수화물 수준을 줄이고 탄수화물 섭취가 증가하는 날이 발생합니다. 탄수화물 사이클링의 목적은 순 탄수화물 소비를 낮게 유지하면서 강렬한 운동을위한 에너지를 신체에 제공하는 것입니다.

절단주기 동안 운동 강도가 유지되거나 심지어 증가합니다. 신체가 소비하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하기 때문에 지방을 잃는 동안 약간의 근육을 잃을 수 있습니다. 보디 빌더는 t를 최소화하기를 원합니다그의 효과. 힘 운동 강도를 유지하면이 단계에서 신체가 근육이 위축 될 수 없습니다. 보디 빌더는 가능한 많은 칼로리를 태우기 위해 심혈관 운동을 추가 할 것입니다.

일부 보디 빌더는 절단주기 동안 글루타민과 같은 아미노산 보충제를 추가하여 단백질 합성을 돕고 근육량을 유지합니다. 보디 빌더가 단백 동화 스테로이드를 사용하여 근육을 구축하고 유지하는 경우 거의 모든 보디 빌더는 단백질 파우더 및 단백질 음료를 보완 할 것입니다. 근육을 구축하고 유지하기 위해 스테로이드의 특별한 조합을 사용하여 근육을 유지하고 지방 손실을 극대화 할 수 있습니다.

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경쟁이 치열한 보디 빌딩 이벤트 직전에 며칠 동안, 때로는 절단주기가 더욱 극단적이되어 근육의 모든 줄무늬와 정의가 눈에 잘 띄게됩니다. 보디 빌더는 행사 전에 특정 기간 동안 물을 제한 할 수 있습니다. 그들은 운동을하고 근육으로 혈액을 잡아 당겨 근육을 펌핑하여 appea로 만들 수 있습니다.r 더 큰.