¿Qué es una parada de manos?
Una parada de manos es un movimiento equilibrado en el que un atleta invierte todo su cuerpo y, en lugar de equilibrarse en sus pies, se equilibra solo en sus manos. Las paradas de manos son una parte crucial tanto del yoga como de la gimnasia y pueden ser importantes para algunos estilos de baile, incluidos el baile de acro y el baile de break. Son difíciles de realizar, porque requieren una cantidad sustancial de resistencia de la parte superior del cuerpo, una flexibilidad decente y un equilibrio excepcional.
Para realizar una parada de manos, un atleta debe colocar primero su o las manos en el suelo con las palmas hacia abajo y los dedos extendidos. Las manos deben ser un poco más ancho que el ancho de los hombros, y los brazos deben estar cerrados en el codo. El atleta luego camina sus pies hacia las manos, lo que hace que el cuerpo se invierta mientras se acerca a ser perpendicular con el suelo. Finalmente, el atleta levanta sus piernas en el aire y las levanta hacia el techo hasta que estén en línea recta, perpendicuLar al piso. Los dedos siempre deben apuntar hacia el techo.
Hay dos tipos principales de paradas de manos. El primero es el soporte de mano de retroceso, en el que el cuerpo es completamente recto y forma una línea perpendicular al piso. Este tipo requiere que el atleta mantenga su cabeza y cuello en alineación con la espalda recta. Esta versión requiere que el atleta use los talones y los dedos de las manos para mantener el equilibrio, porque el resto del cuerpo debe permanecer lo más inmóvil posible. El soporte de mano recto es común en yoga y gimnasia porque la postura firme del cuerpo permite más variaciones en la forma general.
El otro tipo principal es el soporte de manos curvado. Este tipo de parada de manos permite que el atleta curva la espalda y doble el cuello ligeramente hacia atrás. Esta técnica es un poco más fácil, porque el atleta puede ajustar la curva de la parte posterior y elposición de la cabeza para hacer pequeños ajustes al equilibrio. Esta versión es común entre los bailarines y las animadoras que a menudo realizan movimientos de camina manual. Es mucho más fácil mover las manos mientras realiza una parada de manos curvada, porque las manos no son el único medio para mantener el equilibrio.
Hay varias variaciones de paradas de manos que los atletas y los bailarines pueden realizar. Es posible hacer ambas divisiones laterales y divisiones frontales con las piernas mientras realiza una parada de manos. Doblar las rodillas a diversos grados también es posible. Los atletas con fuerza y equilibrio excepcionales pueden incluso realizar paradas de manos con una sola mano.