Was ist ein Handstand?
Ein Handstand ist ein Ausgleichszug, in dem ein Athlet seinen gesamten Körper umkehrt und anstatt sich auf seinen Füßen auszubalancieren, nur auf seinen Händen ausbalanciert. Handstände sind ein entscheidender Bestandteil von Yoga und Gymnastik und können für einige Tanzstile wichtig sein, einschließlich Acro Dance und Break Dancing. Sie sind schwer durchzuführen, da sie eine beträchtliche Menge an Oberkörperstärke, anständiger Flexibilität und außergewöhnliches Gleichgewicht benötigen. Die Hände sollten nur ein bisschen breiter sein als die Schulterbreite voneinander entfernt, und die Arme sollten am Ellbogen eingesperrt sein. Der Athlet geht dann mit den Füßen in Richtung der Hände, wodurch der Körper sich umdreht und gleichzeitig dem senkrecht zum Boden näher kommt. Schließlich hebt der Athlet seine Beine in die Luft und hebt sie zur Decke, bis sie in einer geraden Linie, PerpendicuLar auf den Boden. Die Zehen sollten immer auf die Decke hinweisen.
Es gibt zwei Haupttypen von Handständen. Der erste ist der geradlinige Handstand, bei dem der Körper vollständig gerade ist und eine Linie senkrecht zum Boden bildet. Dieser Typ erfordert, dass der Athlet seinen Kopf und seinen Hals in der Lage mit dem geraden Rücken hält. Diese Version erfordert, dass der Athlet die Fersen und die Finger der Hände benutzt, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, da der Rest des Körpers so bewegungslos wie möglich bleiben sollte. Der Handstand mit geradem Rücken ist in Yoga und Gymnastik üblich, da die feste Haltung des Körpers mehr Variationen in der Gesamtform ermöglicht.
Der andere Haupttyp ist der gebogene Handstand. Diese Art von Handstand ermöglicht es dem Athleten, den Rücken zu krümmen und den Hals leicht nach hinten zu beugen. Diese Technik ist etwas einfacher, da der Athlet die Kurve des Rückens und derKopfposition, um kleine Anpassungen an das Gleichgewicht vorzunehmen. Diese Version ist bei Tänzern und Cheerleadern üblich, die häufig handwungende Bewegungen ausführen. Es ist viel einfacher, die Hände zu bewegen, während sie einen gebogenen Handstand ausführen, da die Hände nicht das einzige Mittel sind, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Es gibt verschiedene Variationen von Handständen, die Sportler und Tänzer durchführen können. Es ist möglich, sowohl Seitenaufenthalte als auch vordere Splits mit den Beinen durchzuführen, während Sie einen Handstand durchführen. Es ist ebenfalls möglich, die Knie in unterschiedlichem Maße zu biegen. Athleten mit außergewöhnlicher Kraft und Gleichgewicht können sogar einhändige Handstände durchführen.