Vad är en handstand?

En handstand är ett balanserande drag där en idrottare inverterar hela kroppen och, istället för att balansera på fötterna, balanserar bara hans eller hennes händer. Handstands är en avgörande del av både yoga och gymnastik och kan vara viktiga för vissa stilar av dans, inklusive akrodans och pausdans. De är svåra att utföra, eftersom de kräver en betydande mängd överkroppsstyrka, anständig flexibilitet och exceptionell balans.

för att utföra en handstand måste en idrottare först placera sin eller händerna på marken med handflatorna ner och fingrarna sprids. Händerna ska vara bara lite bredare än axelbredden isär, och armarna ska låsas vid armbågen. Idrottaren går sedan sina fötter mot händerna, vilket får kroppen att invertera samtidigt som den närmar sig att vara vinkelrätt med marken. Så småningom lyfter idrottaren sina ben i luften och höjer dem mot taket tills de är i en rak linje, PerpendicuLar på golvet. Tårna ska alltid peka mot taket.

Det finns två huvudtyper av handstands. Den första är den raka backhandstanden, där kroppen är helt rak och bildar en linje vinkelrätt mot golvet. Denna typ kräver att idrottaren håller sitt huvud och nacke i linje med den raka ryggen. Denna version kräver att idrottaren använder händerna och fingrarna på händerna för att upprätthålla balansen, eftersom resten av kroppen ska förbli så rörlig som möjligt. Den raka backhandstanden är vanligt i yoga och gymnastik eftersom den fasta hållningen av kroppen möjliggör fler variationer i den övergripande formen.

Den andra huvudtypen är den krökta handstanden. Denna typ av handstand gör det möjligt för idrottaren att böja ryggen och böja nacken något tillbaka. Denna teknik är lite enklare, eftersom idrottaren kan justera ryggens kurva ochhuvudposition för att göra små justeringar av balansen. Denna version är vanlig bland dansare och cheerleaders som ofta utför handvandringsrörelser. Det är mycket lättare att flytta händerna medan du utför en krökad handstand, eftersom händerna inte är det enda sättet att upprätthålla balans.

Det finns flera varianter av handstands som idrottare och dansare kan utföra. Det är möjligt att göra både sidodelningar och främre delningar med benen medan du utför en handstand. Att böja knäna i varierande grad är också möjligt. Idrottare med exceptionell styrka och balans kan till och med utföra enhandstands.