Hva er en håndstand?

En håndstand er et balanserende trekk der en idrettsutøver inverterer hele kroppen, og i stedet for å balansere på føttene, balanserer bare hendene. Håndstandene er en avgjørende del av både yoga og gymnastikk og kan være viktig for noen dansestiler, inkludert akro -dans og breakdans. De er vanskelige å utføre, fordi de krever en betydelig mengde overkroppsstyrke, anstendig fleksibilitet og eksepsjonell balanse.

For å utføre en håndstand, må en idrettsutøver først plassere sine eller hendene på bakken med håndflatene nede og fingrene sprer seg. Hendene skal bare være litt bredere enn skulderbredden fra hverandre, og armene skal låses ved albuen. Idrettsutøveren går deretter føttene mot hendene, noe som får kroppen til å invertere mens den også kommer nærmere å være vinkelrett på bakken. Etter hvert løfter idrettsutøveren bena i luften og hever dem mot taket til de er i en rett linje, Perpendicular på gulvet. Tærne skal alltid peke mot taket.

Det er to hovedtyper av håndstandene. Den første er den rettback håndstanden, der kroppen er helt rett og danner en linje vinkelrett på gulvet. Denne typen krever at idrettsutøveren holder hodet og nakken i samsvar med den rette ryggen. Denne versjonen krever at idrettsutøveren bruker hælene og fingrene på hendene for å opprettholde balansen, fordi resten av kroppen skal forbli så ubevegelig som mulig. Rettback-håndstanden er vanlig i yoga og gymnastikk fordi den faste holdningen i kroppen gir mulighet for flere variasjoner i den generelle formen.

Den andre hovedtypen er den buede ryggen. Denne typen håndstand gjør at idrettsutøveren kan kurve ryggen og bøye nakken litt bakover. Denne teknikken er litt enklere, fordi idrettsutøveren kan justere kurven på ryggen ogHovedposisjon for å gjøre små justeringer av balansen. Denne versjonen er vanlig blant dansere og cheerleaders som ofte utfører bevegelsesbevegelser. Det er mye lettere å bevege hendene mens du utfører en buet-back håndstand, fordi hendene ikke er det eneste middelet til å opprettholde balansen.

Det er flere varianter av håndstandene som idrettsutøvere og dansere kan opptre. Det er mulig å gjøre begge sidedelinger og frontdelinger med bena mens du utfører en håndstand. Å bøye knærne i ulik grad er også mulig. Idrettsutøvere med eksepsjonell styrke og balanse kan til og med utføre enhånds håndstand.