Qu'est-ce qu'une poignée?
Un handstand est un mouvement d'équilibrage dans lequel un athlète inversa tout son corps et, au lieu d'équilibrer sur ses pieds, équilibre uniquement sur ses mains. Les mains sont une partie cruciale du yoga et de la gymnastique et peuvent être importantes pour certains styles de danse, y compris la danse acro et la danse de pause. Ils sont difficiles à effectuer, car ils nécessitent une quantité substantielle de force du haut du corps, de flexibilité décente et d'équilibre exceptionnel.
Pour effectuer un assiette, un athlète doit d'abord placer ses mains ou les mains sur le sol avec les paumes vers le bas et les doigts se propagent. Les mains doivent être un peu plus larges que la largeur des épaules et les bras doivent être verrouillés au coude. L'athlète marche alors ses pieds vers les mains, ce qui provoque l'inversion du corps tout en se rapprochant d'être perpendiculaire avec le sol. Finalement, l'athlète soulève ses jambes en l'air et les soulève vers le plafond jusqu'à ce qu'ils soient en ligne droite, Perpenducular au sol. Les orteils doivent toujours pointer vers le plafond.
Il existe deux principaux types de points. Le premier est la pointe directe, dans laquelle le corps est complètement droit et forme une ligne perpendiculaire au sol. Ce type exige que l'athlète garde sa tête et son cou en alignement avec le dos droit. Cette version oblige l'athlète à utiliser les talons et les doigts des mains pour maintenir l'équilibre, car le reste du corps doit rester aussi immobile que possible. L'arrière droit est courante en yoga et en gymnastique car la posture ferme du corps permet plus de variations de la forme globale.
L'autre type principal est la pointe courbe. Ce type de pointe permet à l'athlète de courber le dos et de plier légèrement le cou en arrière. Cette technique est légèrement plus facile, car l'athlète peut ajuster la courbe du dos et duPosition de la tête pour faire de petits ajustements à l'équilibre. Cette version est courante parmi les danseurs et les pom-pom girls qui effectuent souvent des mouvements de marche. Il est beaucoup plus facile de déplacer les mains tout en effectuant un assiette incurvée, car les mains ne sont pas le seul moyen de maintenir l'équilibre.
Il existe plusieurs variations de points que les athlètes et les danseurs peuvent effectuer. Il est possible de faire à la fois des divisions latérales et des divisions avant avec les jambes tout en effectuant une pointe. Il est également possible de plier les genoux à des degrés divers. Les athlètes ayant une force et un équilibre exceptionnels peuvent même effectuer des mains à une main.