Co je stojan?

stojan je vyrovnávací tah, ve kterém sportovec vloží celé své tělo a místo vyvážení na nohou vyvažuje pouze ruce. Stojany jsou klíčovou součástí jógy i gymnastiky a mohou být důležité pro některé styly tance, včetně tance Acro Dance a Break. Je obtížné je provést, protože vyžadují značné množství síly horní části těla, slušnou flexibilitu a výjimečnou rovnováhu.

Aby provedl stojan, musí sportovec nejprve umístit své nebo ruce na zemi s dlaněmi dolů a prsty se šíří. Ruce by měly být jen o něco širší než šířka ramen od sebe a paže by měly být zamčeny v loktu. Sportovec pak prochází nohama směrem k rukama, což způsobuje, že se tělo obrátí a zároveň se přibližuje k tomu, aby bylo kolmé se zemí. Nakonec sportovec zvedne nohy do vzduchu a zvedne je směrem ke stropu, dokud nejsou v přímé linii, kolmýLar na podlahu. Prsty by měly vždy směřovat ke stropu.

Existují dva hlavní typy stojků. Prvním z nich je stojan na přímý stol, ve kterém je tělo zcela rovné a tvoří čáru kolmou k podlaze. Tento typ vyžaduje, aby sportovec udržel hlavu a krk v souladu s rovnou záda. Tato verze vyžaduje, aby sportovec používal paty a prsty rukou k udržení rovnováhy, protože zbytek těla by měl zůstat co nejmenší. Přímý stojan na stojanu je běžný u jógy a gymnastiky, protože pevné držení těla umožňuje více změn v celkové podobě.

Druhým hlavním typem je stojan zakřivený. Tento typ stojanů umožňuje sportovce zakřivit záda a mírně ohýbat krk. Tato technika je o něco jednodušší, protože sportovec může upravit křivku záda aPozice hlavy pro provedení malých úprav rovnováhy. Tato verze je běžná u tanečníků a roztleskávaček, kteří často provádějí pohyby rukou. Je mnohem snazší pohybovat rukama při provádění stojanů zakřiveného zpět, protože ruce nejsou jediným prostředkem udržování rovnováhy.

Existuje několik variací stojanů, které mohou sportovci a tanečníci provádět. Při provádění stojanů je možné provádět obě boční rozštěpení a přední rozdělení s nohama. Je také možné ohýbat kolena v různé míře. Sportovci s výjimečnou silou a rovnováhou mohou dokonce provádět jednoruční stoje.