Wat is een handstand?
Een handstand is een evenwichtsbeweging waarbij een atleet zijn hele lichaam omkeert en, in plaats van op zijn voeten te balanceren, alleen zijn of haar handen in evenwicht houdt. Handstanden zijn een cruciaal onderdeel van zowel yoga als gymnastiek en kunnen belangrijk zijn voor sommige dansstijlen, waaronder acro -dans en pauze dansen. Ze zijn moeilijk te presteren, omdat ze een aanzienlijke hoeveelheid bovenlichaamsterkte, fatsoenlijke flexibiliteit en uitzonderlijk evenwicht vereisen.
Om een handstand uit te voeren, moet een atleet eerst zijn of handen op de grond plaatsen met de handpalmen naar beneden en de vingers verspreiden. De handen moeten net een beetje breder zijn dan schouderbreedte uit elkaar en de armen moeten op de elleboog worden vergrendeld. De atleet loopt vervolgens met zijn of haar voeten naar de handen, waardoor het lichaam zich omkeert en tegelijkertijd dichter bij de grond met de grond komt. Uiteindelijk tilt de atleet zijn of haar benen in de lucht en heft ze naar het plafond totdat ze in een rechte lijn zijn, PerendicuLar op de vloer. De tenen moeten altijd naar het plafond wijzen.
Er zijn twee hoofdtypen handstanden. De eerste is de rechte back-handstand, waarin het lichaam volledig recht is en een lijn vormt loodrecht op de vloer. Dit type vereist dat de atleet zijn of haar hoofd en nek in lijn houdt met de rechte rug. Deze versie vereist dat de atleet de hielen en vingers van de handen gebruikt om het evenwicht te behouden, omdat de rest van het lichaam zo onbeweeglijk mogelijk moet blijven. De straight-back handstand is gebruikelijk in yoga en gymnastiek omdat de stevige houding van het lichaam meer variaties in de totale vorm mogelijk maakt.
Het andere hoofdtype is de gebogen back-handstand. Met dit type handstand kan de atleet de achterkant kraken en de nek iets terugbuigen. Deze techniek is iets eenvoudiger, omdat de atleet de curve van de achterkant en deHoofdpositie om kleine aanpassingen aan de balans te maken. Deze versie is gebruikelijk bij dansers en cheerleaders die vaak handwandelende bewegingen uitvoeren. Het is veel gemakkelijker om de handen te verplaatsen tijdens het uitvoeren van een gebogen back-handstand, omdat de handen niet het enige middel zijn om evenwicht te handhaven.
Er zijn verschillende variaties van handstanden die atleten en dansers kunnen uitvoeren. Het is mogelijk om zowel zijsplitsingen als voorsplitsingen met de benen te doen terwijl u een handstand uitvoert. Het is ook mogelijk om de knieën in verschillende mate te buigen. Atleten met uitzonderlijke kracht en balans kunnen zelfs handstanden met één hand uitvoeren.