핸드 스탠드는 무엇입니까?

핸드 스탠드는 운동 선수가 몸 전체를 뒤집고 발에 균형을 맞추는 대신 자신의 손에만 균형을 잡는 균형 움직임입니다. 핸드 스탠드는 요가와 체조의 중요한 부분이며 아크로 댄스와 브레이크 댄스를 포함한 일부 스타일의 춤에 중요 할 수 있습니다. 그들은 상당한 양의 상체 강도, 괜찮은 유연성 및 탁월한 균형이 필요하기 때문에 수행하기가 어렵습니다.

핸드 스탠드를 수행하려면 운동 선수는 손바닥을 아래로 내려 놓고 손가락이 퍼져 지상에 자신의 손을 배치해야합니다. 손은 어깨 너비보다 약간 넓어 야하며 팔은 팔꿈치에 잠겨 있어야합니다. 그런 다음 운동 선수는 발을 손으로 걸어 가서 몸이 뒤집히고 땅에 수직으로 가까워지게됩니다. 결국, 선수는 다리를 공중으로 들어 올려 직선이 될 때까지 천장쪽으로 올려줍니다. Perpendicu바닥에 lar. 발가락은 항상 천장을 향해야합니다.

두 가지 주요 유형의 핸드 스탠드가 있습니다. 첫 번째는 직선형 핸드 스탠드이며, 여기서 몸은 완전히 똑 바르고 바닥에 수직 인 선을 형성합니다. 이 유형은 선수가 머리와 목을 직선과 정렬하여 유지해야합니다. 이 버전은 운동 선수가 균형을 유지하기 위해 손의 발 뒤꿈치와 손가락을 사용해야합니다. 신체의 확고한 자세는 전반적인 형태로 더 많은 변화를 허용하기 때문에 스트레이트 백 핸드 스탠드는 요가와 체조에서 일반적입니다.

다른 주요 유형은 곡선 핸드 스탠드입니다. 이 유형의 핸드 스탠드는 선수가 등을 구부리고 목을 약간 뒤로 구부릴 수 있습니다. 선수가 뒷면의 곡선을 조정할 수 있기 때문에이 기술은 약간 쉽습니다.균형을 약간 조정하기위한 헤드 위치. 이 버전은 종종 수제 모션을 수행하는 댄서와 치어 리더에게 일반적입니다. 손이 균형을 유지하는 유일한 수단이 아니기 때문에 곡선 핸드 스탠드를 수행하는 동안 손을 움직이는 것이 훨씬 쉽습니다.

운동 선수와 댄서가 공연 할 수있는 몇 가지 변형이 있습니다. 핸드 스탠드를 수행하는 동안 다리와 함께 측면 스플릿과 전면 스플릿을 모두 수행 할 수 있습니다. 무릎을 다양한 정도로 구부립니다. 탁월한 힘과 균형을 가진 운동 선수는 한 손으로 핸드 스탠드를 수행 할 수도 있습니다.