Co to jest ręka?

Handstand jest równoważącym ruchem, w którym sportowiec odwraca całe swoje ciało i zamiast równoważenia na nogach, równoważy tylko na swoich rękach. Ręcze są kluczową częścią zarówno jogi, jak i gimnastyki i mogą być ważne dla niektórych stylów tańca, w tym tańca Acro i tańca. Są trudne do wykonania, ponieważ wymagają znacznej wytrzymałości górnej części ciała, przyzwoitej elastyczności i wyjątkowej równowagi.

Aby wykonać rękę, sportowiec musi najpierw umieścić swoje lub ręce na ziemi z dalami i rozłożonymi palcami. Ręce powinny być nieco szersze niż szerokość ramion od siebie, a ramiona powinny być zamknięte na łokciu. Sportowiec idzie następnie stopy w kierunku dłoni, co powoduje odwrócenie ciała, a jednocześnie zbliża się do prostopadła z ziemią. W końcu sportowiec podnosi nogi w powietrze i podnosi je w kierunku sufitu, aż znajdą się w linii prostej, PropendicuLar na podłogę. Palce u nogi zawsze wskazują na sufit.

Istnieją dwa główne rodzaje stojaków. Pierwszy to prosty stojak, w którym ciało jest całkowicie proste i tworzy linię prostopadłą do podłogi. Ten typ wymaga, aby sportowiec trzymał głowę i szyję w wyrównaniu z prostymi pleców. Ta wersja wymaga od sportowca użycia obcasów i palców rąk w celu utrzymania równowagi, ponieważ reszta ciała powinna pozostać tak nieruchoma, jak to możliwe. Ręcznie prosta standarda jest powszechna w jodze i gimnastyce, ponieważ mocna postawa ciała pozwala na większe zmiany w całej formie.

Innym głównym typem jest skrzywiony stojak z obrońcą. Ten rodzaj stojaka na rękę pozwala sportowcom krzyżować tył i lekko zgiąć szyję do tyłu. Ta technika jest nieco łatwiejsza, ponieważ sportowiec może dostosować krzywą tyłu iPozycja głowy, aby dokonać niewielkich korekt równowagi. Ta wersja jest powszechna wśród tancerzy i cheerleaderków, którzy często wykonują ruchy ręczne. O wiele łatwiej jest poruszać rękami podczas wykonywania skrzywionego stojaka na rękę, ponieważ ręce nie są jedynym sposobem na utrzymanie równowagi.

Istnieje kilka odmian stojaków, które mogą wykonać sportowcy i tancerze. Możliwe jest wykonanie obu podziałów bocznych i przednich z nogami podczas wykonywania statku ręcznego. Możliwe jest również zginanie kolan w różnym stopniu. Sportowcy o wyjątkowej sile i równowagi mogą nawet wykonywać ręczne stojaki.