¿Qué es un arnés de cabeza?
Un arnés de cabeza a menudo es utilizado por levantadores de pesas, culturistas y otros atletas para fortalecer y definir los músculos del cuello. Típicamente hecho de cuero o nylon, este equipo de ejercicio se usa junto con placas de peso libre y puede pesar hasta 250 libras (113.4 kilogramos). El uso de rutina de un arnés de la cabeza puede desarrollar masa muscular y fortalecer los músculos del cuello, el hombro y la parte superior de la espalda.
Un arnés de la cabeza generalmente consiste en una correa larga que va sobre la parte superior de la cabeza y dos correas estabilizadoras más cortas en la frente y la parte posterior de la cabeza. Cada extremo de la correa larga se sujeta a cadenas de acero que posteriormente se unen a pesos libres. A medida que la persona que usa el arnés de la cabeza levanta o baja su cabeza, la resistencia contra la placa de peso unida ejerce el cuello, los hombros y los músculos de la espalda superior para fortalecer y definir. Muchos expertos en acondicionamiento físico fomentan el fortalecimiento del cuello para ayudar a evitar lesiones mientras realizan otros ejercicios oActividades físicas.
El levantamiento de pesas a menudo tiene la intención de mostrar la masa muscular y la definición del cuerpo. El cuello suele ser el grupo más obvio de músculos, ya que otras partes del cuerpo generalmente están cubiertas por la ropa. Al definir los músculos del cuello con un arnés de la cabeza, un culturista puede exhibir fácilmente el desarrollo muscular.
El uso de un arnés de cabeza como equipo de ejercicio generalmente incluye posturas de pie, sentadas y propensas. De pie o sentado y bajando y levantando la barbilla mientras usa un arnés de cabeza unido a una placa de peso puede fortalecer los músculos del cuello. Hacer ejercicio del cuello mientras está en una posición propensa se puede lograr acostado en la espalda o a cada lado. Cuando se usa el arnés anticipado mientras está mentiroso, el ejercicio de ambos lados del cuello generalmente conduce a un desarrollo simétrico.
.Muchos expertos en fitness enfatizan la necesidad de seguridad al usar un arnés de cabeza. El cuelloes un área crítica para proteger, ya que el daño a las vértebras y los nervios puede conducir a la pérdida de la función de las extremidades y la parálisis adecuadas. El uso de pesos bajos y las altas repeticiones en lugar de pesas pesadas y menos repeticiones es un método común para salvaguardar el cuello.
Los atletas que usan regularmente arneses de cabeza para la fuerza del cuello incluyen luchadores, boxeadores, levantadores de pesas y culturistas. El arnés también es comúnmente utilizado por otros participantes de deportes que requieren cuellos, hombros y espaldas superiores bien desarrollados y bien desarrollados. Los culturistas competitivos que aumentan la masa muscular en otras áreas del cuerpo, pero descuidan el cuello, generalmente reciben puntajes de competencia más bajos, al igual que los competidores que sobrecargan el área del cuello.