Wat is een hoofdharnas?

Een hoofdharnas wordt vaak gebruikt door gewichtheffers, bodybuilders en andere atleten om de spieren van de nek te versterken en te definiëren. Meestal gemaakt van leer of nylon, wordt dit stuk trainingsapparatuur gebruikt in combinatie met vrij gewichtsplaten en kan het wegen tot 250 pond (113,4 kilogram). Routinematig gebruik van een hoofdharnas kan spiermassa bouwen en de nek-, schouder- en bovenrugspieren versterken.

Een hoofdharnas bestaat meestal uit één lange band die over de bovenkant van het hoofd gaat en twee stabiliserende kortere riemen op het voorhoofd en de achterkant van het hoofd. Elk uiteinde van de lange riem wordt vastgemaakt aan stalen ketens die zich vervolgens aan vrije gewichten hechten. Terwijl de persoon die het hoofdharnas draagt, zijn of haar hoofd verhoogt of verlaagt, oefent de weerstand tegen de bijgevoegde gewichtsplaat de nek, schouders en bovenrugspieren uit om te versterken en te definiëren. Veel fitnessexperts moedigen het versterking van de nek aan om verwondingen te voorkomen tijdens het uitvoeren van andere oefeningen ofFysieke activiteiten.

Gewichtheffen is vaak bedoeld om spiermassa en lichaamsdefinitie te presenteren. De nek is meestal de meest voor de hand liggende groep spieren, omdat andere delen van het lichaam over het algemeen worden bedekt met kleding. Door de nekspieren te definiëren met een hoofdharnas, kan een bodybuilder gemakkelijk spierontwikkeling vertonen.

Gebruik van een hoofdharnas als trainingsapparatuur omvat meestal staande, zittende en gevoelige houdingen. Staan of zitten en laten zakken en de kin opheffen terwijl hij een hoofdharnas draagt ​​dat aan een gewichtsplaat is bevestigd, kan nekspieren versterken. Het uitoefenen van de nek terwijl je in een buikligging kan worden bereikt door plat op de achterkant of aan beide kanten te liggen. Bij het gebruik van het harnas terwijl je gevoelig is, leidt het oefenen van beide zijden van de nek meestal tot een symmetrische ontwikkeling.

Veel fitness -experts benadrukken de behoefte aan veiligheid bij het gebruik van een hoofdharnas. De nekis een kritisch gebied om te beschermen, omdat schade aan de wervels en zenuwen kan leiden tot verlies van de juiste ledemaatfunctie en verlamming. Het gebruik van lage gewichten en hoge herhalingen in plaats van zware gewichten en minder herhalingen is een veel voorkomende methode om de nek te beschermen.

Atleten die regelmatig hoofdharnassen gebruiken voor nekkracht, zijn worstelaars, boksers, gewichtheffers en bodybuilders. Het harnas wordt ook vaak gebruikt door andere deelnemers aan sport die sterke, goed ontwikkelde nek, schouders en bovenruggen vereisen. Competitieve bodybuilders die spiermassa verhogen in andere delen van het lichaam, maar de nek verwaarlozen, ontvangen meestal lagere concurrentiescores, evenals concurrenten die het nekgebied ontwikkelen.