Was ist ein Kopfgurt?

Ein Kopfgurt wird oft von Gewichthebern, Bodybuildern und anderen Athleten verwendet, um die Muskeln des Halses zu stärken und zu definieren. In der Regel aus Leder oder Nylon, wird dieses Übungsgerät in Verbindung mit freien Gewichtsplatten verwendet und kann bis zu 250 Pfund (113,4 Kilogramm) wiegen. Die routinemäßige Verwendung eines Kopfgurtes kann Muskelmasse aufbauen und Nacken, Schulter und obere Rückenmuskeln stärken. Jedes Ende des langen Riemens befestigt sich an Stahlketten, die sich anschließend an freien Gewichten befestigen. Während die Person, die den Kopfgurt trägt, erhöht oder seinen Kopf senkt, übt der Widerstand gegen die angebrachte Gewichtsplatte den Hals, die Schultern und den oberen Rückenmuskeln aus, um sich zu stärken und zu definieren. Viele Fitnessexperten fördern die Stärkung des Nackens, um Verletzungen zu vermeiden, während andere Übungen durchgeführt werden oderKörperliche Aktivitäten. Der Hals ist normalerweise die offensichtlichste Gruppe von Muskeln, da andere Körperteile im Allgemeinen von Kleidung bedeckt sind. Durch die Definition der Halsmuskeln mit einem Kopfgurt kann ein Bodybuilder leicht eine muskulöse Entwicklung aufweisen.

Verwendung eines Kopfgurtes als Trainingsausrüstung umfasst normalerweise Steh-, Sitzen- und Bauchbewusstsein. Das Stehen oder Sitzen und Absenken und Anheben des Kinns beim Tragen eines an einem Gewichtsschilds befestigten Kopfkabelbaums kann die Halsmuskeln stärken. Das Training des Hals in einer anfälligen Position kann erreicht werden, indem entweder flach auf der Rückseite oder auf beiden Seiten liegt. Wenn Sie im Voransatz im Vordergrund stehen, führt es typischerweise zu einer symmetrischen Entwicklung.

Viele Fitnessexperten betonen den Bedarf an Sicherheit bei der Verwendung eines Kopfgurtes. Der Halsist ein kritischer Bereich zum Schutz, da Schäden an Wirbeln und Nerven zu einem Verlust der ordnungsgemäßen Gliedmaßenfunktion und -lähmung führen können. Die Verwendung von niedrigen Gewichten und hohen Wiederholungen anstelle von schweren Gewichten und weniger Wiederholungen ist eine gemeinsame Methode, um den Hals zu schützen.

Athleten, die regelmäßig Kopfgurte für die Nackenstärke verwenden, sind Wrestler, Boxer, Gewichtheber und Bodybuilder. Der Kabelbaum wird auch von anderen Teilnehmern von Sportarten verwendet, die starke, gut entwickelte Hälse, Schultern und obere Rücken benötigen. Wettbewerbsfähige Bodybuilder, die die Muskelmasse in anderen Körperbereichen erhöhen, aber den Hals vernachlässigen, erhalten normalerweise niedrigere Wettbewerbswerte, ebenso wie Konkurrenten, die den Halsbereich überentwickeln.