Cos'è un'imbracatura per la testa?
Un cablaggio della testa viene spesso utilizzato da sollevatori di pesi, bodybuilder e altri atleti per rafforzare e definire i muscoli del collo. Tipicamente realizzato in pelle o nylon, questo pezzo di attrezzatura di esercizio viene utilizzato in combinazione con piastre di peso libero e può pesare fino a 250 libbre (113,4 chilogrammi). L'uso di routine di un cablaggio per la testa può costruire massa muscolare e rafforzare il collo, la spalla e i muscoli della parte superiore della schiena.
Un cablaggio della testa è in genere costituito da un lungo cinturino che va sopra la parte superiore della testa e due cinghie più corti stabilizzanti sulla fronte e la parte posteriore della testa. Ogni estremità del cinghia lungo si fissa alle catene di acciaio che successivamente si attaccano ai pesi liberi. Mentre la persona che indossa l'imbracatura si solleva o abbassa la testa, la resistenza contro la piastra di peso attaccata esercita il collo, le spalle e i muscoli della parte superiore della schiena per rafforzare e definire. Molti esperti di fitness incoraggiano a rafforzare il collo per aiutare a evitare lesioni durante l'esecuzione di altri esercizi oAttività fisiche.
Il sollevamento pesi è spesso destinato a mostrare la massa muscolare e la definizione del corpo. Il collo è di solito il gruppo più ovvio di muscoli poiché altre parti del corpo sono generalmente coperte da vestiti. Definendo i muscoli del collo con un'imbracatura per la testa, un bodybuilder può facilmente esibire uno sviluppo muscolare.
L'uso di un cablaggio per la testa come attrezzatura da esercizi in genere include posture in piedi, seduta e inclini. Stare in piedi o sedersi e abbassare e sollevare il mento mentre si indossa una cablaggio di testa attaccata a una piastra di peso può rafforzare i muscoli del collo. L'esercizio del collo mentre si trova in una posizione prona può essere realizzato sdraiato sul retro o su entrambi i lati. Quando si usa il cablaggio in anticipo mentre giace incline, l'esercizio di entrambi i lati del collo porta in genere a uno sviluppo simmetrico.
Molti esperti di fitness sottolineano la necessità di sicurezza quando si usano un cablaggio. Il colloè un'area critica da proteggere, poiché il danno alle vertebre e ai nervi può portare alla perdita della corretta funzione degli arti e della paralisi. Usando pesi bassi e ripetizioni elevate anziché pesi pesanti e meno ripetizioni è un metodo comune per salvaguardare il collo.
Gli atleti che usano regolarmente imbracature per la testa per la resistenza al collo includono lottatori, pugili, sollevatori di pesi e bodybuilder. L'imbracatura è anche comunemente usata da altri partecipanti di sport che richiedono colli, spalle e spalle forti e ben sviluppati. I bodybuilder competitivi che aumentano la massa muscolare in altre aree del corpo ma trascurano il collo in genere ricevono punteggi di competizione più bassi, così come i concorrenti che sviluppano eccessivamente l'area del collo.