Vad är ett huvudsele?
En huvudsele används ofta av viktlyftare, kroppsbyggare och andra idrottare för att stärka och definiera musklerna i nacken. Vanligtvis tillverkad av läder eller nylon används denna bit av träningsutrustning i samband med fri viktplattor och kan väga upp till 250 pund (113,4 kg). Rutinanvändning av huvudnät kan bygga muskelmassa samt stärka musklerna i nack, axel och övre rygg.
En huvudsele består vanligtvis av en lång rem som går över toppen av huvudet och två stabiliserande kortare remmar på pannan och baksidan av huvudet. Varje ände av den långa remmen fästs till stålkedjor som därefter fästs vid fria vikter. När den person som bär huvudet sele höjer eller sänker huvudet, övar motstånd mot den fästade viktplattan halsen, axlarna och övre ryggmusklerna för att stärka och definiera. Många fitnessexperter uppmuntrar att stärka nacken för att undvika skador medan du utför andra övningar ellerFysiska aktiviteter.
Viktlyftning är ofta avsedd att visa upp muskelmassa och kroppsdefinition. Halsen är vanligtvis den mest uppenbara gruppen av muskler eftersom andra delar av kroppen i allmänhet täcks av kläder. Genom att definiera nackmusklerna med huvudnät kan en kroppsbyggare enkelt uppvisa muskelutveckling.
Användning av huvudnät eftersom träningsutrustning vanligtvis inkluderar stående, sittande och benägna ställningar. Att stå eller sitta och sänka och höja hakan medan du bär ett huvudsele fäst vid en viktplatta kan stärka nackmusklerna. Att träna nacken medan du är i en benägen position kan åstadkommas genom att antingen ligga platt på baksidan eller på båda sidor. När du använder framåt sele medan du ligger benägen, leder du båda sidor av nacken vanligtvis till en symmetrisk utveckling.
Många fitnessexperter betonar behovet av säkerhet när man använder ett huvudsele. Halsenär ett kritiskt område för att skydda, eftersom skador på ryggkotorna och nerverna kan leda till förlust av korrekt lemfunktion och förlamning. Att använda låga vikter och höga repetitioner istället för tunga vikter och färre repetitioner är en vanlig metod för att skydda halsen.
idrottare som regelbundet använder huvudnät för nackstyrka inkluderar brottare, boxare, tyngdlyftare och kroppsbyggare. Selen används också ofta av andra deltagare i sport som kräver starka, välutvecklade halsar, axlar och övre ryggar. Konkurrenskraftiga kroppsbyggare som ökar muskelmassan i andra områden i kroppen men försummar halsen får vanligtvis lägre tävlingsresultat, liksom konkurrenter som överutvecklar nackområdet.