Co je to postroj hlavy?

Hlavní postroj je často používán vzpěrnými, kulturisty a dalšími sportovci k posílení a definování svalů krku. Tento kus cvičebního vybavení se obvykle vyrábí z kůže nebo nylonu, používá se ve spojení s volnými hmotnostními deskami a může vážit až 250 liber (113,4 kilogramů). Rutinní použití postroje hlavy může stavět svalovou hmotu a také posilovat svaly krku, ramen a horní části zad. Každý konec dlouhého popruhu se připevňuje k ocelovým řetězcům, které následně připevňují volným váhám. Když osoba, která nosí postroj hlavy, zvedá nebo snižuje hlavu, odpor proti připojené hmotnostní desce cvičí krk, ramena a horní záda svaly, aby posílil a definoval. Mnoho odborníků na fitness podporuje posílení krku, aby pomohl vyhnout se zraněním při provádění jiných cvičení neboFyzické aktivity.

Vzhledem k tomu, že je často zamýšleno, je předvádět svalovou hmotu a definici těla. Krk je obvykle nejviditelnější skupinou svalů, protože jiné části těla jsou obecně pokryty oblečením. Definováním svalů krku s postrojem hlavy může kulturista snadno vykazovat svalový vývoj.

Použití postroje hlavy jako cvičebního vybavení obvykle zahrnuje postavení, sezení a náchylné postoje. Posílení nebo sezení a snižování a zvednutí brady při nošení postroje hlavy připojené k váhové desce může posílit svaly krku. Cvičení krku, zatímco v náchylné poloze, lze dosáhnout buď ležením byt na zádech nebo na obou stranách. Při použití před náchylném postroje při použití náchylného, ​​provádění obou stran krku obvykle vede k symetrickému vývoji.

Mnoho odborníků na fitness zdůrazňuje potřebu bezpečnosti při používání postroje hlavy. Krkje kritická oblast, která má chránit, protože poškození obratlů a nervů může vést ke ztrátě správné funkce končetin a ochrnutí. Používání nízkých závaží a vysokých opakování namísto těžkých závaží a méně opakování je běžnou metodou pro ochranu krku.

Sportovci, kteří pravidelně používají postroje hlavy pro sílu krku, zahrnují zápasníky, boxery, vzpínače a kulturisté. Postroj je také běžně používán jinými účastníky sportu, kteří vyžadují silné, dobře vyvinuté krky, ramena a horní záda. Konkurenční kulturisté, kteří zvyšují svalovou hmotu v jiných oblastech těla, ale zanedbávají krk, obvykle dostávají nižší skóre konkurence, stejně jako konkurenti, kteří nadměrně rozvíjejí oblast krku.

JINÉ JAZYKY

Pomohl vám tento článek? Děkuji za zpětnou vazbu Děkuji za zpětnou vazbu

Jak můžeme pomoci? Jak můžeme pomoci?