Co je to postroj hlavy?
Hlavní postroj je často používán vzpěrnými, kulturisty a dalšími sportovci k posílení a definování svalů krku. Tento kus cvičebního vybavení se obvykle vyrábí z kůže nebo nylonu, používá se ve spojení s volnými hmotnostními deskami a může vážit až 250 liber (113,4 kilogramů). Rutinní použití postroje hlavy může stavět svalovou hmotu a také posilovat svaly krku, ramen a horní části zad. Každý konec dlouhého popruhu se připevňuje k ocelovým řetězcům, které následně připevňují volným váhám. Když osoba, která nosí postroj hlavy, zvedá nebo snižuje hlavu, odpor proti připojené hmotnostní desce cvičí krk, ramena a horní záda svaly, aby posílil a definoval. Mnoho odborníků na fitness podporuje posílení krku, aby pomohl vyhnout se zraněním při provádění jiných cvičení neboFyzické aktivity.
Vzhledem k tomu, že je často zamýšleno, je předvádět svalovou hmotu a definici těla. Krk je obvykle nejviditelnější skupinou svalů, protože jiné části těla jsou obecně pokryty oblečením. Definováním svalů krku s postrojem hlavy může kulturista snadno vykazovat svalový vývoj.
Použití postroje hlavy jako cvičebního vybavení obvykle zahrnuje postavení, sezení a náchylné postoje. Posílení nebo sezení a snižování a zvednutí brady při nošení postroje hlavy připojené k váhové desce může posílit svaly krku. Cvičení krku, zatímco v náchylné poloze, lze dosáhnout buď ležením byt na zádech nebo na obou stranách. Při použití před náchylném postroje při použití náchylného, provádění obou stran krku obvykle vede k symetrickému vývoji.
Mnoho odborníků na fitness zdůrazňuje potřebu bezpečnosti při používání postroje hlavy. Krkje kritická oblast, která má chránit, protože poškození obratlů a nervů může vést ke ztrátě správné funkce končetin a ochrnutí. Používání nízkých závaží a vysokých opakování namísto těžkých závaží a méně opakování je běžnou metodou pro ochranu krku.
Sportovci, kteří pravidelně používají postroje hlavy pro sílu krku, zahrnují zápasníky, boxery, vzpínače a kulturisté. Postroj je také běžně používán jinými účastníky sportu, kteří vyžadují silné, dobře vyvinuté krky, ramena a horní záda. Konkurenční kulturisté, kteří zvyšují svalovou hmotu v jiných oblastech těla, ale zanedbávají krk, obvykle dostávají nižší skóre konkurence, stejně jako konkurenti, kteří nadměrně rozvíjejí oblast krku.