헤드 하네스 란 무엇입니까?

헤드 하네스는 종종 역도, 보디 빌더 및 기타 운동 선수가 목 근육을 강화하고 정의하는 데 사용됩니다. 일반적으로 가죽 또는 나일론으로 만들어진이 운동 장비는 자유 웨이트 플레이트와 함께 사용되며 최대 250 파운드 (113.4 킬로그램)의 무게가있을 수 있습니다. 헤드 하네스의 일상적인 사용은 목, 어깨 및 등 근육을 강화할뿐만 아니라 근육량을 쌓을 수 있습니다.

헤드 하네스는 일반적으로 헤드 꼭대기 위로 이동하는 하나의 긴 스트랩과 이마와 머리의 뒤쪽에 두 개의 안정화 된 짧은 스트랩으로 구성됩니다. 긴 스트랩의 각 끝은 강철 사슬에 고정되어 이후에 자유 중량에 부착됩니다. 헤드 하네스를 착용 한 사람이 머리를 올리거나 낮추면 부착 된 웨이트 플레이트에 대한 저항은 목, 어깨 및 등 근육을 운동하여 강화하고 정의합니다. 많은 피트니스 전문가들은 다른 운동을하는 동안 부상을 피하기 위해 목을 강화하도록 장려하거나신체 활동.

역도는 종종 근육 질량과 신체 정의를 보여주기위한 것입니다. 목은 일반적으로 신체의 다른 부분이 일반적으로 의복으로 덮여 있기 때문에 일반적으로 가장 명백한 근육 그룹입니다. 머리 하네스로 목 근육을 정의함으로써 보디 빌더는 근육 발달을 쉽게 나타낼 수 있습니다.

운동 장비로 헤드 하네스 사용에는 일반적으로 서, 앉기 및 경향이있는 자세가 포함됩니다. 웨이트 플레이트에 부착 된 헤드 하네스를 착용하면서 턱을 서서 앉거나 낮추고 올리면 목 근육이 강화 될 수 있습니다. 쉬운 위치에있는 동안 목을 운동하는 것은 뒤쪽이나 양쪽에 평평하게 누워서 달성 될 수 있습니다. 입기 쉬운 동안 미리 하네스를 사용할 때 목의 양쪽을 운동하면 일반적으로 대칭 발달이 발생합니다.

많은 피트니스 전문가들은 헤드 하네스를 사용할 때 안전의 필요성을 강조합니다. 목척추와 신경이 손상되면 적절한 사지 기능과 마비가 상실 될 수 있기 때문에 보호해야 할 중요한 영역입니다. 무거운 웨이트 대신 낮은 무게와 높은 반복을 사용하면 목을 보호하는 일반적인 방법입니다.

넥 강도에 정기적으로 헤드 하네스를 사용하는 선수에는 레슬러, 권투 선수, 역도 선수 및 보디 빌더가 포함됩니다. 하네스는 또한 강력하고 잘 발달 된 목, 어깨 및 등 뒤를 필요로하는 다른 스포츠 참가자가 일반적으로 사용합니다. 신체의 다른 영역에서 근육량을 증가 시키지만 목을 무시하는 경쟁력있는 보디 빌더는 일반적으로 목 부분을 과도하게 개발하는 경쟁자와 마찬가지로 경쟁 점수를 낮출 수 있습니다.