ヘッドハーネスとは何ですか？

ヘッドハーネスは、首の筋肉を強化および定義するために、重量挙げ、ボディービルダー、および他のアスリートによってよく使用されます。通常、革またはナイロンで作られたこのエクササイズ機器は、フリーウェイトプレートと組み合わせて使用​​され、最大250ポンド（113.4キログラム）の重量があります。ヘッドハーネスの日常的な使用は、筋肉の質量を構築し、首、肩、および背中の筋肉を強化することができます。

ヘッドハーネスは、ヘッドハーネスは、頭の上部を越える1つの長いストラップと、額と頭の後ろの2つの短いストラップを安定させる1つの長いストラップで構成されます。長いストラップの各端は、その後フリーウェイトに付着するスチールチェーンに留めます。ヘッドハーネスを身に着けている人が頭を上げたり下げたりすると、付着したウェイトプレートに対する抵抗が首、肩、および背中の筋肉を運動させて強化して定義します。多くのフィットネスの専門家は、首を強化して、他のエクササイズを行いながら怪我を避けるのに役立ちます。身体活動。体の他の部分は一般的に衣服で覆われているため、首は通常、筋肉の最も明白なグループです。ヘッドハーネスで首の筋肉を定義することにより、ボディービルダーは筋肉の発達を簡単に示すことができます。

エクササイズ装置としてのヘッドハーネスの使用には、通常、立っている、座っている、傾向がある姿勢が含まれます。重量板に取り付けられたヘッドハーネスを着用しながら、立っている、または座って下げて顎を上げ、首の筋肉を強化することができます。腹を立てている間に首を運動することは、背面または両側に平らに横たわることによって達成できます。嘘をついている間に先にハーネスを使用すると、首の両側を運動すると、通常、対称的な発達につながります。

多くのフィットネスの専門家は、ヘッドハーネスを使用するときに安全の必要性を強調しています。首脊椎と神経の損傷が適切な四肢機能の損失と麻痺につながる可能性があるため、保護するための重要な領域です。重い重量や繰り返しを少なくする代わりに低い重量と高い繰り返しを使用することは、首を保護するための一般的な方法です。

首の強さにヘッドハーネスを定期的に使用するアスリートには、レスラー、ボクサー、重量挙げ、ボディービルダーが含まれます。ハーネスは、強力でよく発達した首、肩、上部背中を必要とするスポーツの他の参加者によっても一般的に使用されています。体の他の領域で筋肉量を増やすが、首を無視する競争力のあるボディービルダーは、通常、首の領域を過剰に開発する競合他社と同様に、より低い競争スコアを受け取ります。