Co to jest uprzęże głowy?
Uprząż głowa jest często stosowana przez ciężarów, kulturystów i innych sportowców w celu wzmocnienia i zdefiniowania mięśni szyi. Zazwyczaj wykonany ze skóry lub nylonu, ten element wyposażenia jest używany w połączeniu z płytkami o swobodnej wagi i może ważyć do 250 funtów (113,4 kilograma). Rutynowe użycie wiązki głowy może budować masę mięśniową, a także wzmocnioną szyję, ramię i mięśnie górnej części pleców.
Uprząż głowy zwykle składa się z jednego długiego paska, który przechodzi ponad czubek głowy i dwa stabilizujące krótsze pasy na czole iz tyłu głowy. Każdy koniec długiego paska przymocuje się do stalowych łańcuchów, które następnie przyczepiają się do wolnych ciężarów. Gdy osoba nosząca uprzęże głowy podnosi lub obniża głowę, odporność na przymocowaną płytę ciężarową ćwiczy szyję, ramiona i mięśnie górnej części pleców, aby wzmocnić i zdefiniować. Wielu ekspertów fitness zachęca do wzmocnienia szyi, aby uniknąć obrażeń podczas wykonywania innych ćwiczeń lubAktywność fizyczna.
Podnoszenie ciężarów jest często przeznaczone do prezentacji masy mięśniowej i definicji ciała. Szyja jest zwykle najbardziej oczywistą grupą mięśni, ponieważ inne części ciała są ogólnie pokryte odzieżą. Definiując mięśnie szyi z wiązką głowy, kulturnik może łatwo wykazywać rozwój mięśni.
Zastosowanie wiązki głowy jako sprzętu do ćwiczeń zazwyczaj obejmuje pozycje stojące, siedzące i podatne. Siedzenie lub siedzenie, opuszczanie i podnoszenie podbródka podczas noszenia wiązki głowy przymocowanej do talerza ciężarowego może wzmocnić mięśnie szyi. Ćwiczenie szyi w pozycji podatnej można wykonać, leżąc płasko z tyłu lub po obu stronach. Podczas korzystania z uprzęży z wyprzedzeniem, leżąc podatnie, ćwiczenie obu stron szyi zwykle prowadzi do symetrycznego rozwoju.
Wielu ekspertów fitness podkreśla potrzebę bezpieczeństwa podczas korzystania z wiązki głowy. Szyjajest kluczowym obszarem do ochrony, ponieważ uszkodzenie kręgów i nerwów może prowadzić do utraty właściwej funkcji kończyny i porażenia. Zastosowanie niskich ciężarów i wysokich powtórzeń zamiast ciężkich i mniej powtórzeń jest powszechną metodą ochrony szyi.
Sportowcy, którzy regularnie używają uprzęży głowy do siły szyi, to zapaśnicy, bokserowie, ciężarowce i kulturystycy. Uprząż jest również powszechnie stosowana przez innych uczestników sportu, które wymagają silnych, dobrze rozwiniętych szyje, ramion i górnych pleców. Konkurencyjni kulturystycy, którzy zwiększają masę mięśni w innych obszarach ciała, ale zaniedbują szyję zazwyczaj otrzymują niższe wyniki konkurencji, podobnie jak konkurenci, którzy nadmiernie rozwinęli obszar szyi.