Hva er et hodesele?

Hodesele brukes ofte av vektløftere, kroppsbyggere og andre idrettsutøvere for å styrke og definere musklene i nakken. Dette stykke treningsutstyret brukes vanligvis av lær eller nylon, og brukes i forbindelse med frie vektplater og kan veie opptil 250 pund (113,4 kilo). Rutinemessig bruk av et hodesele kan bygge muskelmasse så vel som styrke nakke-, skulder- og øvre ryggmuskler.

Et hodesele består vanligvis av en lang stropp som går over toppen av hodet og to stabiliserer kortere stropper på pannen og bakhodet. Hver ende av den lange stroppen festes til stålkjeder som deretter festes til frie vekter. Mens personen som har hodet på hodet, øker eller senker hodet, øves motstand mot de festede vektplaten til nakken, skuldrene og øvre ryggmusklene for å styrke og definere. Mange treningseksperter oppfordrer til å styrke nakken for å unngå skader mens du utfører andre øvelser ellerFysiske aktiviteter.

Vektløfting er ofte ment å vise frem muskelmasse og kroppsdefinisjon. Halsen er vanligvis den mest åpenbare gruppen av muskler siden andre deler av kroppen generelt dekkes av klær. Ved å definere nakkemuskulaturen med et hodesele, kan en kroppsbygger lett utvise muskulær utvikling.

Bruk av hodesele som treningsutstyr inkluderer vanligvis stående, sittende og utsatte holdninger. Å stå eller sitte og senke og heve haken mens du har på seg et hodet på hodet festet til en vektplate, kan styrke nakkemusklene. Å trene nakken mens du er i en utsatt stilling, kan oppnås ved å ligge flatt på baksiden eller på hver side. Når du bruker ut -sele mens du ligger utsatt, fører du begge sider av nakken, fører vanligvis til en symmetrisk utvikling.

Mange treningseksperter understreker behovet for sikkerhet når du bruker hodet. Nakkener et kritisk område å beskytte, da skade på ryggvirvlene og nervene kan føre til tap av riktig lemfunksjon og lammelse. Å bruke lave vekter og høye repetisjoner i stedet for tunge vekter og færre repetisjoner er en vanlig metode for å ivareta nakken.

Idrettsutøvere som regelmessig bruker hodesele for nakkestyrke inkluderer brytere, boksere, vektløftere og kroppsbyggere. Seleen brukes også ofte av andre deltakere av idretter som krever sterke, velutviklede nakker, skuldre og korsrygg. Konkurransedyktige kroppsbyggere som øker muskelmassen i andre områder av kroppen, men forsømmer nakken, får vanligvis lavere konkurransescore, og det samme gjør konkurrenter som overutvikler nakkeområdet.