Qu'est-ce qu'un harnais de tête?

Un harnais de tête est souvent utilisé par les haltérophiles, les culturistes et d'autres athlètes pour renforcer et définir les muscles du cou. En règle générale en cuir ou en nylon, cet équipement d'exercice est utilisé en conjonction avec des plaques de poids libres et peut peser jusqu'à 250 livres (113,4 kilogrammes). L'utilisation routine d'un harnais de tête peut construire la masse musculaire ainsi que renforcer les muscles du cou, des épaules et du haut du dos.

Un harnais de tête se compose généralement d'une longue sangle qui va au-dessus de la tête et deux sangles plus courtes stabilisantes sur le front et l'arrière de la tête. Chaque extrémité de la sangle longue s'attache aux chaînes en acier qui se fixent par la suite à des poids libres. Alors que la personne portant le harnais de tête augmente ou abaisse sa tête, la résistance contre la plaque de poids attachée exerce le cou, les épaules et les muscles du haut du dos pour renforcer et définir. De nombreux experts en fitness encouragent le renforcement du cou pour éviter les blessures tout en effectuant d'autres exercices ouactivités physiques.

Le soulèvement du poids est souvent destiné à mettre en valeur la masse musculaire et la définition du corps. Le cou est généralement le groupe de muscles le plus évident, car d'autres parties du corps sont généralement couvertes par des vêtements. En définissant les muscles du cou avec un harnais de tête, un culturiste peut facilement présenter un développement musculaire.

L'utilisation d'un harnais de tête car l'équipement d'exercice comprend généralement des postures debout, assise et sujettes. Debout ou assis et abaissant et élevant le menton tout en portant un faisceau de tête attaché à une plaque de poids peut renforcer les muscles du cou. L'exercice du cou pendant une position couchée peut être accompli en soit couché à plat à l'arrière, soit de chaque côté. Lorsque vous utilisez un harnais à venir tout en étant couché, l'exercice des deux côtés du cou conduit généralement à un développement symétrique.

De nombreux experts en fitness soulignent le besoin de sécurité lors de l'utilisation d'un harnais de tête. Le couest un domaine critique pour protéger, car les dommages aux vertèbres et les nerfs peuvent entraîner une perte de fonction des membres et une paralysie appropriés. L'utilisation de poids faibles et de répétitions élevées au lieu de poids lourds et moins de répétitions est une méthode courante pour protéger le cou.

Les athlètes qui utilisent régulièrement des harnais de tête pour la force du cou comprennent les lutteurs, les boxeurs, les haltérophiles et les culturistes. Le harnais est également couramment utilisé par d'autres participants à des sports qui nécessitent des cous, des épaules et du haut du dos fort et bien développé. Les culturistes compétitifs qui augmentent la masse musculaire dans d'autres zones du corps mais négligent le cou reçoivent généralement des scores de compétition plus bas, tout comme les concurrents qui surdimentent la zone du cou.