¿Qué es un heptatlón?
Un heptatlón es un evento deportivo femenino, diseñado para ser la contraparte femenina del decatlón. Al igual que otros eventos deportivos combinados, el heptatlón prueba la velocidad, la fuerza, la movilidad y la resistencia de los atletas, que compiten en siete eventos en el transcurso de dos días. La capacitación para un heptatlón requiere el desarrollo de pacientes de las habilidades y habilidades necesarias, y los heptatletas generalmente prefieren entrenar con entrenadores que se especializan en el desarrollo de atletas para heptatlones. Además de ser un evento olímpico, las competiciones de heptatlón en diferentes niveles se llevan a cabo en todo el mundo.
Los eventos en un heptatlón incluyen un salto de altura, salto largo, lanzamiento de bala, jabalina, obstáculos y dos carreras, una a una distancia de sprint y otra a una distancia más larga. El salto con pértiga, la distancia intermedia de sprint y el disco que se incluyen en un decatlón están fuera del heptatlón. El evento se adapta a las atletas femeninas, que como regla general tienen un poco menos de masa muscular y staMina que los atletas masculinos, aunque hay, por supuesto, muchas atletas femeninas que son muy superiores a sus homólogos masculinos. En general, un heptatlón es un evento solo para mujeres, a diferencia de los decatlones, que técnicamente están abiertos tanto para hombres como para mujeres.
En el entrenamiento para un heptatlón, a la mayoría de los entrenadores les gusta comenzar temprano si tienen la intención de desarrollar atletas a nivel profesional. El trabajo de base para las habilidades y la técnica se establece temprano, generalmente entre 13 y 18 años de edad. El ejercicio duro no se exige en esta etapa, ya que puede dañar el cuerpo del atleta en desarrollo. Al centrarse en proporcionar habilidades centrales, el entrenador asegura que el atleta tenga un cuerpo sintonizado para el rendimiento que inicia el entrenamiento de nivel pesado.
En los primeros años de entrenamiento, los heptatletas generalmente también trabajan en velocidad y coordinación, entrenando con carreras a distancia de carrera y trabajando para ser altamente móviles en el campo. Una vezSe ha establecido las bases y el cuerpo del atleta ha tenido tiempo de madurar, el entrenador comienza con un trabajo más pesado para mejorar la resistencia. Las carreras más largas se integran en el entrenamiento, y el atleta funciona con pesas y otras herramientas para realizar en el nivel superior.
Al entrenar a un atleta suavemente y en etapas, los entrenadores evitan el fenómeno de la meseta, que a menudo ocurre cuando los atletas se desarrollan demasiado temprano. Aunque el atleta puede progresar a saltos y límites inicialmente, el fracaso para sentar las bases de la coordinación y las habilidades puede provocar lesiones graves. El entrenamiento de manera responsable para la competencia de heptatlón también asegura que el atleta tenga un cuerpo fuerte durante su vida, y no sufrirá condiciones dolorosas más adelante en la vida relacionadas con el entrenamiento demasiado duro.