Hva er en heptathlon?

A Heptathlon er en kvinnelig sportsbegivenhet, designet for å være den kvinnelige motparten til Decathlon. I likhet med andre kombinerte sportsbegivenheter, tester heptathlon hastigheten, styrken, mobiliteten og utholdenheten til utøverne, som konkurrerer i syv arrangementer i løpet av to dager. Opplæring for en heptathlon krever pasientutvikling av nødvendige ferdigheter og evner, og heptathletes foretrekker vanligvis å trene med trenere som spesialiserer seg på å utvikle idrettsutøvere for heptathlons. I tillegg til å være en olympisk begivenhet, holdes heptathlon -konkurranser på varierende nivåer over hele verden.

Hendelsene i et heptathlon inkluderer et høydehopp, langhopp, skuddputt, spyd, hurder og to løp, en på en sprint avstand og en på en lengre avstand. Polhvelvet, mellomliggende sprintavstand og diskos som er inkludert i et dekathlon, blir forlatt fra heptathlon. Arrangementet er skreddersydd for kvinnelige idrettsutøvere, som som hovedregel har litt mindre muskelmasse og STAMina enn mannlige idrettsutøvere, selv om det selvfølgelig er mange kvinnelige idrettsutøvere som er langt bedre enn sine mannlige kolleger. Generelt er en heptathlon en kvinne-bare hendelse, i motsetning til decathlons, som er teknisk åpne for både menn og kvinner.

I trening for en heptathlon liker de fleste trenere å starte tidlig hvis de har tenkt å utvikle idrettsutøvere på profesjonelt nivå. Grunnarbeidet for ferdigheter og teknikk legges tidlig, vanligvis mellom 13 og 18 år. Det kreves ikke hardt trening på dette stadiet, da det kan skade kroppen til den utviklende idrettsutøveren. Ved å fokusere på å tilby kjerneferdigheter, sikrer treneren at idrettsutøveren vil ha en kropp innstilt for ytelse som hun starter tungnivåtrening.

I de første årene av trening fungerer heptatleter vanligvis også med hastighet og koordinering, trening med løp på sprintavstand og jobber med å være svært mobil på banen. En gangGrunnarbeidet er lagt og utøverens kropp har hatt tid til å modnes, treneren starter med mer tungt nivå for å forbedre utholdenheten. Lengre løp er integrert i treningen, og idrettsutøveren jobber med vekter og andre verktøy for å utføre på toppnivå.

Ved å trene en idrettsutøver forsiktig og i stadier, unngår trenere platåfenomenet, noe som ofte skjer når idrettsutøvere utvikles for tidlig. Selv om idrettsutøveren kan utvikle seg med sprang og grenser i utgangspunktet, kan unnlatelse av å legge grunnlaget for koordinering og ferdigheter føre til alvorlig skade. Trening ansvarlig for heptathlon -konkurranse sikrer også at idrettsutøveren vil ha en sterk kropp gjennom hele hennes levetid, og ikke vil lide av smertefulle forhold senere i livet relatert til trening for hardt.