¿Qué es una dieta de hipotiroidismo?
El hipotiroidismo es un trastorno endocrino que se desarrolla cuando la glándula tiroides no puede producir suficiente hormona tiroidea. Esta enfermedad afecta entre el 5 por ciento y el 15 por ciento de la población global. Si bien no existe una dieta de hipotiroidismo médico que pueda curar un trastorno de la glándula tiroides, la atención cuidadosa a la dieta puede aliviar algunos de los síntomas. Además, debido a que la deficiencia de yodo puede causar hipotiroidismo, incluidos los alimentos ricos en yodo en una dieta de hipotiroidismo puede ser útil.
La principal consecuencia del hipotiroidismo es la reducción del metabolismo. Esto se manifiesta de muchas maneras diferentes, causando una amplia variedad de síntomas. Los síntomas comunes del hipotiroidismo incluyen fatiga, bajo energía, aumento de peso, pérdida de apetito, piel seca, pérdida de cabello, dolor muscular o articular, depresión, olvido, capacidad reducida para concentrarse, estreñimiento, visión borrosa e intolerancia al frío.
globalmente, la causa principal de la hipotiroidismo es la deficiencia de Iodine. Esta causa es más frecuente en el desarrolloG países; En el mundo occidental, es más común que el hipotiroidismo sea causado por la enfermedad tiroidea que reduce la producción de hormonas tiroideas. En ambos casos, las modificaciones dietéticas pueden ser útiles para aliviar los síntomas o revertir la enfermedad por completo.
En alguien con hipotiroidismo causado por la deficiencia de yodo, una dieta de hipotiroidismo rico en yodo puede revertir la enfermedad por completo, siempre que no se haya hecho daño duradero al cuerpo. Los alimentos ricos en yodo incluyen pescado, mariscos, huevos, yogurt, queso, sal marina y sal yodada. También es mejor evitar comer grandes cantidades de llamados alimentos goitrogénicos. Estos son alimentos que suprimen la función de la tiroides, e incluyen repollo, coles de Bruselas, brócoli, productos de soja, nabos, rábanos y rutabagas.
Cuando el hipotiroidismo es causado por la enfermedad de la tiroides en lugar de la deficiencia de yodo, una dieta de hipotiroidismo no puede proporcionar una cura. GenteCon la enfermedad de la tiroides generalmente debe tomar un suplemento sintético de hormona tiroidea cada día. Aun así, la modificación dietética puede ser útil para ayudar a aliviar los síntomas del hipotiroidismo, particularmente mientras la medicación está en vigencia.
Para alguien que ya tiene suficiente yodo en su dieta, aumentar esta cantidad no mejorará la actividad tiroidea, pero evitar los alimentos goitrogénicos a menudo es útil. Reducir la sal en la dieta puede ayudar a reducir la retención de agua y mejorar la hinchazón gastrointestinal. Las personas con problemas de estreñimiento pueden considerar ajustar la cantidad de fibra en su dieta si es baja. Comer varias comidas pequeñas durante todo el día, en lugar de tres comidas más grandes, puede ayudar con la digestión y, a veces, mejorar el metabolismo ligeramente. Además, tanto el ejercicio cardiovascular como el entrenamiento de fuerza pueden ayudar a mejorar el metabolismo y reducir los efectos del aumento de peso.
Cualquiera que planea comenzar una dieta de hipotiroidismo o comenzar a hacer ejercicio debe consultar a un médico antes de hacerlo.Esto es importante para garantizar que la dieta y el ejercicio estén saludables y no causen complicaciones hipotiroidismo u otros efectos secundarios. Trabajar con un dietista o nutricionista también puede ser útil, porque una dieta que restringe la ingesta de algunos alimentos tiene el potencial de ser nutricionalmente deficientes, y los consejos nutricionales profesionales pueden prevenir esto.