Hva er et hypotyreose diett?

Hypotyreose er en endokrin lidelse som utvikler seg når skjoldbruskkjertelen ikke kan produsere nok skjoldbruskhormon. Denne sykdommen rammer mellom 5 prosent og 15 prosent av den globale befolkningen. Selv om det ikke er noen medisinsk hypotyreose kosthold som kan kurere en skjoldbruskkjertelforstyrrelse, kan nøye oppmerksomhet til kosthold lindre noen av symptomene. I tillegg, fordi jodmangel kan forårsake hypotyreose, inkludert jodrik mat i et hypotyreose kosthold, kan det være nyttig.

Hovedkonsekvensen av hypotyreose er redusert metabolisme. Dette manifesterer seg på mange forskjellige måter, noe som forårsaker et bredt utvalg av symptomer. Vanlige symptomer på hypotyreose inkluderer utmattelse, lav energi, vektøkning, tap av appetitt, tørr hud, hårtap, muskel eller leddsmerter, depresjon, glemsomhet, redusert konsentrasjonsevne, forstoppelse, uskarp syn og intoleranse til kulde.

globalt er den viktigste årsaken til hypotyroidisme iodin defekt. Denne årsaken er mest utbredt i utviklingenG -land; I den vestlige verden er det mer vanlig at hypotyreose til å være forårsaket av skjoldbruskkjertelsykdom som reduserer produksjon av skjoldbruskkjertelhormon. I begge tilfeller kan kostholdsmodifikasjoner være nyttige for å lindre symptomer eller reversere sykdommen helt.

Hos noen med hypotyreose forårsaket av jodmangel, kan et jodrik hypotyreose kosthold helt snu sykdommen, forutsatt at det ikke er gjort noen varige skader på kroppen. Jodrik mat inkluderer fisk, skalldyr, egg, yoghurt, ost, havsalt og jodisert salt. Det er også best å unngå å spise store mengder såkalte goitrogene matvarer. Dette er mat som undertrykker skjoldbruskkjertelen, og de inkluderer kål, rosenkål, brokkoli, soyaprodukter, kålrot, reddiker og rutabagas.

Når hypotyreose er forårsaket av skjoldbruskkjertelsykdom i stedet for jodmangel, kan ikke et hypotyreose kosthold gi en kur. MenneskerMed skjoldbruskkjertelsykdom må generelt ta et syntetisk skjoldbruskhormontilskudd hver dag. Likevel kan kostholdsmodifisering være nyttig for å lindre symptomer på hypotyreose, spesielt mens medisiner trer i kraft.

For noen som allerede har tilstrekkelig jod i kostholdet sitt, vil det å øke denne mengden ikke forbedre skjoldbruskkjertelen, men å unngå goitrogen mat er ofte nyttig. Å redusere salt i kostholdet kan bidra til å redusere vannretensjon og forbedre oppblåst i gastrointestinal. Personer med forstoppelsesproblemer kan vurdere å justere mengden fiber i kostholdet hvis det er lavt. Å spise flere små måltider gjennom dagen, i stedet for tre større måltider, kan hjelpe med fordøyelsen og noen ganger forbedre metabolismen litt. I tillegg kan både kardiovaskulær trening og styrketrening bidra til å forbedre metabolismen og redusere vektøkningseffekter.

Alle som planlegger å starte et hypotyreose kosthold eller begynne å trene, bør konsultere lege før de gjør det.Dette er viktig for å sikre at kostholdet og treningen er sunn og ikke vil forårsake komplikasjoner av hypotyreose eller andre bivirkninger. Å jobbe med en kostholdsekspert eller ernæringsfysiolog kan også være nyttig, fordi et kosthold som begrenser inntaket av noen matvarer har potensial til å være ernæringsmessig mangelfull, og profesjonelle ernæringsråd kan forhindre dette.