Vad är en hypotyreos diet?

hypotyreos är en endokrin störning som utvecklas när sköldkörteln inte kan producera tillräckligt med sköldkörtelhormon. Denna sjukdom påverkar mellan 5 och 15 procent av den globala befolkningen. Även om det inte finns någon medicinsk hypotyreoidismdiet som kan bota en sköldkörtelstörning, kan noggrann uppmärksamhet på diet lindra några av symtomen. Eftersom jodbrist kan orsaka hypotyreoidism, inklusive jodrika livsmedel i en hypotyreos diet kan vara användbar.

Den huvudsakliga konsekvensen av hypotyreos minskas metabolismen. Detta manifesteras på många olika sätt och orsakar en mängd olika symtom. Vanliga symtom på hypotyreos inkluderar trötthet, låg energi, viktökning, aptitförlust, torr hud, håravfall, muskel- eller ledsmärta, depression, glömska, minskad förmåga att koncentrera sig, förstoppning, suddig syn och intolerans till förkylning.

globalt, den främsta orsaken till hypotyroidism är jod är joodbrist. Denna orsak är vanligast i utvecklingeng länder; I den västra världen är det vanligare att hypotyreos orsakas av sköldkörtelsjukdom som minskar produktionen av sköldkörtelhormonet. I båda fallen kan dietmodifieringar vara användbara för att lindra symtom eller vända sjukdomen helt.

I någon med hypotyreos orsakad av jodbrist kan en jodrik hypotyreosdiet helt vända sjukdomen, förutsatt att ingen varaktig skada har gjorts på kroppen. Jodrika livsmedel inkluderar fisk, skaldjur, ägg, yoghurt, ost, havssalt och jodiserat salt. Det är också bäst att undvika att äta stora mängder så kallade goitrogena livsmedel. Det här är livsmedel som undertrycker sköldkörtelfunktionen, och de inkluderar kål, rosenkål, broccoli, sojaprodukter, rovor, rädisor och rutabagas.

När hypotyreos orsakas av sköldkörtelsjukdom snarare än jodbrist, kan en hypotyreosdiet inte ge ett botemedel. PersonerMed sköldkörtelsjukdom måste i allmänhet ta ett syntetiskt sköldkörtelhormon tillägg varje dag. Trots detta kan dietmodifiering vara användbar för att lindra symtom på hypotyreos, särskilt när medicinering träder i kraft.

För någon som redan har tillräckligt med jod i sin diet kommer det inte att öka denna mängd att öka denna mängd, men att undvika goitrogena livsmedel är ofta användbart. Att minska salt i kosten kan bidra till att minska vattenretentionen och förbättra gastrointestinal uppblåsthet. Personer med förstoppningsproblem kan överväga att justera mängden fiber i sin diet om den är låg. Att äta flera små måltider under dagen, snarare än tre större måltider, kan hjälpa till med matsmältningen och ibland förbättra ämnesomsättningen något. Dessutom kan både kardiovaskulär träning och styrketräning hjälpa till att förbättra ämnesomsättningen och minska viktökningseffekter.

Den som planerar att börja en hypotyreos diet eller börja träna bör konsultera en läkare innan du gör det.Detta är viktigt för att säkerställa att kosten och träningen är frisk och inte kommer att orsaka komplikationer av hypotyreos eller andra biverkningar. Att arbeta med en dietist eller näringsläkare kan också vara användbar, eftersom en diet som begränsar intaget av vissa livsmedel har potential att vara näringsmässigt bristfälligt, och professionella näringsråd kan förhindra detta.