Cos'è una dieta ipotiroidismo?
L'ipotiroidismo è un disturbo endocrino che si sviluppa quando la ghiandola tiroidea non può produrre abbastanza ormone tiroideo. Questa malattia colpisce tra il 5 percento e il 15 percento della popolazione globale. Sebbene non esista una dieta per ipotiroidismo medico in grado di curare un disturbo della ghiandola tiroidea, un'attenta attenzione alla dieta può alleviare alcuni dei sintomi. Inoltre, poiché la carenza di iodio può causare ipotiroidismo, inclusi gli alimenti ricchi di iodio in una dieta ipotiroidismo può essere utile.
La principale conseguenza dell'ipotiroidismo è la riduzione del metabolismo. Ciò si manifesta in molti modi diversi, causando un'ampia varietà di sintomi. I sintomi comuni di ipotiroidismo comprendono affaticamento, bassa energia, aumento di peso, perdita di appetito, pelle secca, perdita di capelli, dolori muscolari o articolari, depressione, dimenticanza, ridotta capacità di concentrazione, costipazione, visione offuscata e intolleranza al freddo.
a livello globale, la principale causa di ipotesi è la deficit di iodio. Questa causa è più diffusa nello sviluppoG paesi; Nel mondo occidentale, è più comune che l'ipotiroidismo sia causato dalla malattia della tiroide che riduce la produzione di ormoni tiroidei. In entrambi i casi, le modifiche dietetiche possono essere utili per alleviare i sintomi o invertire del tutto la malattia.
In qualcuno con ipotiroidismo causato dalla carenza di iodio, una dieta ipotiroidismo ricca di iodio può invertire completamente la malattia, a condizione che non siano stati fatti danni duraturi al corpo. Gli alimenti ricchi di iodio includono pesce, molluschi, uova, yogurt, formaggio, sale marino e sale iodizzato. È anche meglio evitare di mangiare grandi quantità di cosiddetti alimenti goitrogeni. Questi sono alimenti che sopprimono la funzione tiroidea e includono cavoli, cavoletti di Bruxelles, broccoli, prodotti di soia, rape, ravanelli e rutabagas.
Quando l'ipotiroidismo è causato dalla malattia della tiroide piuttosto che dalla carenza di iodio, una dieta ipotiroidismo non può fornire una cura. PersoneCon la malattia della tiroide in genere deve assumere un integratore di ormone tiroideo sintetico ogni giorno. Anche così, la modifica dietetica può essere utile per alleviare i sintomi dell'ipotiroidismo, in particolare mentre i farmaci stanno entrando in vigore.
Per qualcuno che ha già sufficiente iodio nella sua dieta, aumentando questo importo non migliorerà l'attività della tiroide, ma evitare gli alimenti goitrogeni è spesso utile. Ridurre il sale nella dieta può aiutare a ridurre la ritenzione idrica e migliorare il gonfiore gastrointestinale. Le persone con problemi di costipazione potrebbero prendere in considerazione l'idea di regolare la quantità di fibre nella loro dieta se è bassa. Mangiare diversi piccoli pasti durante il giorno, piuttosto che tre pasti più grandi, può aiutare con la digestione e talvolta migliorare leggermente il metabolismo. Inoltre, sia l'esercizio cardiovascolare che l'allenamento della forza possono aiutare a migliorare il metabolismo e ridurre gli effetti dell'aumento di peso.
Chiunque abbia intenzione di iniziare una dieta ipotiroidismo o iniziare a esercitare dovrebbe consultare un medico prima di farlo.Questo è importante per garantire che la dieta e l'esercizio fisico siano sani e non causino complicanze ipotiroidismo o altri effetti collaterali. Anche lavorare con un dietista o un nutrizionista può essere utile, perché una dieta che limita l'assunzione di alcuni alimenti ha il potenziale per essere nutrizionalmente carente e i consigli nutrizionali professionali possono impedirlo.