¿Qué es un plan de dieta PCOS?
Se estima que el síndrome de ovario poliquístico (PCOS) afecta del 5 al 10 por ciento de las mujeres en todo el mundo. Esta condición hace que los ovarios de una mujer produzcan numerosos folículos cada mes, pero un folículo dominante no produce un huevo. Un plan de dieta PCOS se centra en frutas y verduras, alimentos que son ricos en fibra y alimentos que contienen grasas insaturadas. La dieta también puede requerir una disminución general en las calorías. Después de la dieta PCOS puede ayudar a algunas mujeres con síndrome de ovario poliquístico a reducir sus síntomas y mejorar su calidad de vida general.
Los síntomas comunes de PCOS incluyen períodos menstruales irregulares, presión arterial alta, aumento de peso y aumento del crecimiento del cabello. Se cree que es una de las principales causas de infertilidad. PCOS también está marcado por una resistencia a la insulina: la incapacidad del cuerpo para regular el azúcar en la sangre. Por esta razón, muchas mujeres con PCOS luchan por controlar su peso.
En muchos sentidos, un plan de dieta PCOS es similar a TLa dieta mediterránea. Debe contener muchos alimentos ricos en grasas monoinsaturadas, como aceite de oliva, nueces y pescado graso. La mayoría de las comidas generalmente deben construirse alrededor de muchas verduras y frutas. Las mujeres en un plan de dieta PCOS también deben tratar de limitar los alimentos altos en grasas saturadas, como carne roja, leche entera y alimentos fritos.
La mayoría de las mujeres en una dieta PCOS también querrán reducir su consumo de carbohidratos. No deben comer carbohidratos solos, sino tratar de emparejarlos constantemente con buenas fuentes de proteínas. También es mejor evitar carbohidratos simples como pasta, pan blanco y otros alimentos hechos de harina blanca.
Los alimentos ricos en fibra soluble pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Los panes integrales y las pastas son una buena fuente de fibra y una alternativa a los carbohidratos simples. Las manzanas, el arroz integral y la avena también son buenas fuentes de fibra soluble y pueden ser parte de una PCPlan de dieta del sistema operativo. Los frijoles son un alimento versátil que se puede usar para construir una variedad de comidas saludables y ricas en fibra.
La mayoría de los médicos y científicos están de acuerdo en que no hay cura para PCOS. Es fundamental que las mujeres con PCOS discutan la condición con los médicos para comprender qué opciones están disponibles y qué se puede hacer para mejorar su salud. Siguiendo un plan de dieta PCOS y trabajando para mantener un peso saludable, algunas mujeres con PCOS pueden mejorar su salud y controlar sus síntomas.