PCOS 다이어트 계획이란 무엇입니까?

다낭성 난소 증후군 (PCOS)은 전 세계 여성의 5-10 %에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 이 상태로 인해 여성의 난소는 매달 수많은 모낭을 생산하지만 지배적 인 모낭은 계란을 생산하지 않습니다. PCOS 다이어트 계획은 과일과 채소, 섬유질이 많은 음식 및 불포화 지방을 함유 한 음식에 중점을 둡니다. 식이 요법은 또한 칼로리의 전반적인 감소가 필요할 수 있습니다. PCOS 다이어트에 이어 다낭성 난소 증후군을 앓고있는 일부 여성은 증상을 줄이고 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

PCOS의 일반적인 증상에는 불규칙한 월경 기간, 고혈압, 체중 증가 및 모발 성장 증가가 포함됩니다. 불임의 주요 원인 중 하나 인 것으로 생각됩니다. PCOS는 또한 혈당을 조절할 수없는 신체의 인슐린 저항성으로 표시됩니다. 이러한 이유로 PCOS를 가진 많은 여성들은 체중을 관리하기 위해 고군분투합니다.

많은면에서 PCOS 다이어트 계획은 T와 유사합니다.그는 지중해식이 요법입니다. 올리브 오일, 견과류 및 지방이 많은 물고기와 같은 단일 불포화 지방이 풍부한 많은 음식을 포함해야합니다. 대부분의 식사는 일반적으로 많은 야채와 과일 주위에 지어야합니다. PCOS 다이어트 계획을 가진 여성들은 또한 붉은 고기, 전유 및 튀긴 음식과 같은 포화 지방의 높은 음식을 제한하려고 노력해야합니다.

PCOS 다이어트를하는 대부분의 여성은 탄수화물 소비를 줄이기를 원할 것입니다. 그들은 탄수화물 만 먹지 말고 일관되게 좋은 단백질 공급원과 짝을 이루어야합니다. 파스타, 흰 빵 및 흰 밀가루로 만든 기타 음식과 같은 간단한 탄수화물을 피하는 것이 가장 좋습니다.

용해성 섬유가 풍부한 식품은 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통 곡물 빵과 파스타는 섬유질의 좋은 공급원이며 간단한 탄수화물에 대한 대안입니다. 사과, 현미 및 귀리는 모두 가용성 섬유의 좋은 공급원이며 PC의 일부가 될 수 있습니다.OS 다이어트 계획. 콩은 다양한 건강하고 섬유질이 풍부한 식사를 만드는 데 사용할 수있는 다목적 음식입니다.

대부분의 의사와 과학자들은 PCOS에 대한 치료법이 없다는 데 동의합니다. PCOS를 가진 여성이 어떤 옵션이 가능한지, 건강을 향상시키기 위해 수행 할 수있는 일을 이해하기 위해 의사와 상태를 논의하는 것이 중요합니다. PCOS 다이어트 계획을 따르고 건강한 체중을 유지하기 위해 노력함으로써 PCOS를 가진 일부 여성은 건강을 개선하고 증상을 조절할 수 있습니다.