Co je to dietní plán PCOS?
Odhaduje se, že polycystický syndrom vaječníků (PCOS) postihuje 5 až 10 procent žen po celém světě. Tento stav způsobuje, že ženské vaječníky každý měsíc produkují četné folikuly, ale dominantní folikul nevyrábí vejce. Dietní plán PCOS se zaměřuje na ovoce a zeleninu, potraviny s vysokým obsahem vlákniny a potravin obsahující nenasycené tuky. Strava může také vyžadovat celkové snížení kalorií. Po dietě PCOS může pomoci některým ženám se syndromem polycystických vaječníků snížit jejich příznaky a zlepšit celkovou kvalitu života. Předpokládá se, že je jednou z hlavních příčin neplodnosti. PCOS je také poznamenán inzulínovou rezistencí - neschopnost těla regulovat hladinu cukru v krvi. Z tohoto důvodu se mnoho žen s PCOS snaží zvládnout svou váhu.
V mnoha ohledech je dietní plán PCOS podobný TStředomoří. Měl by obsahovat spoustu potravin bohatých na mononenasycené tuky, jako je olivový olej, ořechy a mastné ryby. Většina jídel by měla být obvykle postavena na spoustě zeleniny a ovoce. Ženy na dietním plánu PCOS by se měly také pokusit omezit potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako je červené maso, plnotučné mléko a smažené potraviny.
Většina žen na dietě PCOS bude chtít snížit také jejich konzumaci uhlohydrátů. Neměli by jíst samostatně uhlohydráty, ale snažili se je neustále spárovat s dobrými zdroji bílkovin. Nejlepší je také vyhnout se jednoduchým uhlohydrátům, jako jsou těstoviny, bílý chléb a další potraviny vyrobené z bílé mouky.
Potraviny bohaté na rozpustné vlákniny mohou pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Celozrnné chleby a těstoviny jsou dobrým zdrojem vlákniny a alternativou k jednoduchým uhlohydrátům. Jablka, hnědá rýže a oves jsou také dobrými zdroji rozpustných vláken a mohou být součástí PCDietní plán OS. Fazole jsou všestranné jídlo, které lze použít k budování různých zdravých a vláknových jídel.
Většina lékařů a vědců souhlasí s tím, že pro PCOS neexistuje lék. Pro ženy s PCOS je důležité diskutovat o stavu s lékaři, aby pochopily, jaké možnosti jsou k dispozici a co lze udělat pro zlepšení jejich zdraví. Sledováním dietního plánu PCOS a prací na udržení zdravé váhy mohou některé ženy s PCOS schopny zlepšit své zdraví a kontrolovat své příznaky.