Wat is een PCOS -dieetplan?
Naar schatting treft polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) 5 tot 10 procent van de vrouwen wereldwijd. Deze aandoening zorgt ervoor dat de eierstokken van een vrouw elke maand talloze follikels produceren, maar een dominante follikel produceert geen ei. Een PCOS -dieetplan richt zich op fruit en fruit, voedingsmiddelen met veel vezels en voedingsmiddelen met onverzadigde vetten. Het dieet kan ook een algehele afname van calorieën vereisen. Het volgen van het PCOS -dieet kan sommige vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom helpen om hun symptomen te verminderen en hun algehele kwaliteit van leven te verbeteren.
Gemeenschappelijke symptomen van PCOS omvatten onregelmatige menstruatieperioden, hoge bloeddruk, gewichtstoename en verhoogde haargroei. Men denkt dat het een van de belangrijkste oorzaken van onvruchtbaarheid is. PCOS wordt ook gekenmerkt door een insulineresistentie - het onvermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Om deze reden hebben veel vrouwen met PCOS moeite om hun gewicht te beheren.
In veel opzichten is een PCOS -dieetplan vergelijkbaar met THij mediterrane dieet. Het zou veel voedsel moeten bevatten dat rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals olijfolie, noten en vette vissen. De meeste maaltijden moeten meestal worden gebouwd rond veel groenten en fruit. Vrouwen op een PCOS -dieetplan moeten ook proberen voedsel te beperken met veel verzadigde vetten, zoals rood vlees, volle melk en gebakken voedingsmiddelen.
De meeste vrouwen op een PCOS -dieet zullen ook hun consumptie van koolhydraten willen verminderen. Ze mogen geen koolhydraten alleen eten, maar proberen ze consequent te combineren met goede eiwitbronnen. Het is ook het beste om eenvoudige koolhydraten zoals pasta, wit brood en ander voedsel gemaakt van witte bloem te vermijden.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels kunnen de bloedsuikerspiegel helpen beheersen. Tichtkorrelige broodjes en pasta's zijn een goede bron van vezels en een alternatief voor eenvoudige koolhydraten. Appels, bruine rijst en haver zijn ook allemaal goede bronnen van oplosbare vezels en kunnen deel uitmaken van een pcOS -dieetplan. Bonen zijn een veelzijdig voedsel dat kan worden gebruikt om een verscheidenheid aan gezonde en vezelrijke maaltijden te bouwen.
De meeste artsen en wetenschappers zijn het erover eens dat er geen remedie is voor PCOS. Het is van cruciaal belang voor vrouwen met PCOS om de toestand met artsen te bespreken om te begrijpen welke opties beschikbaar zijn en wat kan worden gedaan om hun gezondheid te verbeteren. Door een PCOS -dieetplan te volgen en te werken om een gezond gewicht te behouden, kunnen sommige vrouwen met PCOS hun gezondheid verbeteren en hun symptomen beheersen.