Was ist ein PCOS -Diätplan?
Es wird geschätzt, dass das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) 5 bis 10 Prozent der Frauen weltweit betrifft. Dieser Zustand führt dazu, dass die Eierstöcke einer Frau jeden Monat zahlreiche Follikel produzieren, aber ein dominanter Follikel produziert kein Ei. Ein PCOS -Diätplan konzentriert sich auf Obst und Gemüse, Lebensmittel mit hohem Faser und Lebensmittel, die ungesättigte Fette enthalten. Die Ernährung kann auch eine Gesamtabnahme der Kalorien erfordern. Nach der PCOS -Diät kann es einigen Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom helfen, ihre Symptome zu reduzieren und ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Es wird angenommen, dass es eine der Hauptursachen für Unfruchtbarkeit ist. PCOS ist auch durch eine Insulinresistenz gekennzeichnet - die Unfähigkeit des Körpers, den Blutzucker zu regulieren. Aus diesem Grund haben viele Frauen mit PCOS Schwierigkeiten, ihr Gewicht zu behandeln.Er mediterrane Diät. Es sollte viele Lebensmittel enthalten, die reich an ein ungesättigten Fetten wie Olivenöl, Nüssen und Fettfischen sind. Die meisten Mahlzeiten sollten in der Regel um viel Gemüse und Obst gebaut werden. Frauen in einem PCOS -Diät -Plan sollten auch versuchen, Lebensmittel mit hohen gesättigten Fetten wie rotem Fleisch, Vollmilch und gebratenen Lebensmitteln zu begrenzen.
Die meisten Frauen auf einer PCOS -Diät möchten auch ihren Verbrauch von Kohlenhydraten verringern. Sie sollten nicht allein Kohlenhydrate essen, sondern versuchen, sie konsequent mit guten Proteinquellen zu kombinieren. Es ist auch am besten, einfache Kohlenhydrate wie Nudeln, Weißbrot und andere Lebensmittel aus weißem Mehl zu vermeiden.
Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, können dazu beitragen, den Blutzucker zu kontrollieren. Vollkornbrot und Pasta sind eine gute Faserquelle und eine Alternative zu einfachen Kohlenhydraten. Äpfel, brauner Reis und Hafer sind auch alle guten Quellen für lösliche Ballaststoffe und können Teil eines PCs seinOS -Diätplan. Bohnen sind ein vielseitiges Essen, mit dem eine Vielzahl von gesunden und faserreichen Mahlzeiten aufgebaut werden kann.
Die Mehrheit der Ärzte und Wissenschaftler stimmt zu, dass es kein Heilmittel für PCOS gibt. Für Frauen mit PCOS ist es entscheidend, den Zustand mit Ärzten zu besprechen, um zu verstehen, welche Optionen verfügbar sind und was getan werden kann, um ihre Gesundheit zu verbessern. Durch die Befolgung eines PCOS -Diätplans und daran, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, können einige Frauen mit PCOS möglicherweise ihre Gesundheit verbessern und ihre Symptome kontrollieren.