O que é um plano de dieta do PCOS?

Estima -se que a síndrome do ovário policístico (SOP) afete 5 a 10 % das mulheres em todo o mundo. Essa condição faz com que os ovários de uma mulher produzam numerosos folículos a cada mês, mas um folículo dominante não continua produzindo um ovo. Um plano de dieta do PCOS se concentra em frutas e vegetais, alimentos ricos em fibras e alimentos contendo gorduras insaturadas. A dieta também pode exigir uma diminuição geral nas calorias. Após a dieta do PCOS, pode ajudar algumas mulheres com síndrome do ovário policístico para reduzir seus sintomas e melhorar sua qualidade de vida geral.

Sintomas comuns da SOP incluem períodos menstruais irregulares, pressão alta, ganho de peso e aumento do crescimento capilar. Pensa -se que seja uma das principais causas de infertilidade. A SOP também é marcada por uma resistência à insulina - a incapacidade do corpo de regular o açúcar no sangue. Por esse motivo, muitas mulheres com SOP lutam para gerenciar seu peso.ele dieta mediterrânea. Ele deve conter muitos alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas, como azeite, nozes e peixes gordurosos. A maioria das refeições normalmente deve ser construída em torno de muitos vegetais e frutas. As mulheres em um plano de dieta do PCOS também devem tentar limitar alimentos ricos em gorduras saturadas, como carne vermelha, leite integral e alimentos fritos.

A maioria das mulheres em uma dieta da SOP também deseja reduzir o consumo de carboidratos. Eles não devem comer carboidratos sozinhos, mas tentam combiná -los consistentemente com boas fontes de proteína. Também é melhor evitar carboidratos simples, como massas, pão branco e outros alimentos feitos de farinha branca.

alimentos ricos em fibras solúveis podem ajudar a controlar o açúcar no sangue. Pães e massas de grãos integrais são uma boa fonte de fibra e uma alternativa a carboidratos simples. Maçãs, arroz integral e aveia também são boas fontes de fibra solúvel e podem fazer parte de um PCPlano de dieta do sistema operacional. Os feijões são um alimento versátil que pode ser usado para construir uma variedade de refeições saudáveis ​​e ricas em fibras.

A maioria dos médicos e cientistas concorda que não há cura para a SOP. É fundamental para as mulheres com SOP discutirem a condição com os médicos para entender quais opções estão disponíveis e o que pode ser feito para melhorar sua saúde. Seguindo um plano de dieta do PCOS e trabalhando para manter um peso saudável, algumas mulheres com SOP podem melhorar sua saúde e controlar seus sintomas.