Cos'è un piano dietetico PCOS?
Si stima che la sindrome ovarica policistica (PCOS) colpisca il 5-10 percento delle donne in tutto il mondo. Questa condizione fa sì che le ovaie di una donna producano numerosi follicoli ogni mese, ma un follicolo dominante non continua a produrre un uovo. Una dieta PCOS si concentra su frutta e verdura, alimenti ricchi di fibre e alimenti contenenti grassi insaturi. La dieta può anche richiedere una riduzione complessiva delle calorie. Seguendo la dieta PCOS può aiutare alcune donne con sindrome ovarica policistica per ridurre i loro sintomi e migliorare la loro qualità generale della vita.
I sintomi comuni di PCOS includono periodi mestruali irregolari, ipertensione, aumento di peso e aumento della crescita dei capelli. Si pensa che sia una delle principali cause di infertilità. La PCOS è anche contrassegnata da una resistenza all'insulina: l'incapacità del corpo di regolare lo zucchero nel sangue. Per questo motivo, molte donne con PCOS fanno fatica a gestire il loro peso.
In molti modi, una dieta PCOS è simile a TLa dieta mediterranea. Dovrebbe contenere molti alimenti ricchi di grassi monoinsaturi, come olio d'oliva, noci e pesce grasso. La maggior parte dei pasti in genere dovrebbe essere costruita attorno a molte verdure e frutta. Le donne con una dieta PCOS dovrebbero anche cercare di limitare gli alimenti ricchi di grassi saturi, come carne rossa, latte intero e cibi fritti.
La maggior parte delle donne con una dieta PCOS vorrà ridurre anche il loro consumo di carboidrati. Non dovrebbero mangiare carboidrati da soli ma cercare di abbinarli costantemente a buone fonti di proteine. È anche meglio evitare semplici carboidrati come pasta, pane bianco e altri alimenti a base di farina bianca.
Gli alimenti ricchi di fibre solubili possono aiutare a controllare lo zucchero nel sangue. Il pane e le pasta a grani integrali sono una buona fonte di fibra e un'alternativa ai semplici carboidrati. Mele, riso integrale e avena sono anche tutte buone fonti di fibra solubile e possono far parte di un PCPiano dietetico del sistema operativo. I fagioli sono un alimento versatile che può essere utilizzato per costruire una varietà di pasti sani e ricchi di fibre.
La maggior parte dei medici e degli scienziati concorda sul fatto che non esiste una cura per PCOS. È fondamentale per le donne con PCOS discutere la condizione con i medici al fine di capire quali opzioni sono disponibili e cosa si può fare per migliorare la propria salute. Seguendo un piano dietetico PCOS e lavorando per mantenere un peso sano, alcune donne con PCOS potrebbero essere in grado di migliorare la loro salute e controllare i loro sintomi.