Qu'est-ce qu'un régime alimentaire SOPK?
On estime que le syndrome de l'ovaire polykystique (SOPK) affecte 5 à 10% des femmes dans le monde. Cette condition amène les ovaires d'une femme à produire de nombreux follicules chaque mois, mais un follicule dominant ne continue pas à produire un œuf. Un régime alimentaire SOPK se concentre sur les fruits et légumes, les aliments riches en fibres et les aliments contenant des graisses insaturées. Le régime peut également nécessiter une diminution globale des calories. Suivre le régime du SOPK peut aider certaines femmes atteintes du syndrome de l'ovaire polykystique à réduire leurs symptômes et à améliorer leur qualité de vie globale.
Les symptômes courants du SOPK comprennent des périodes menstruelles irrégulières, une pression artérielle élevée, une prise de poids et une croissance accrue des cheveux. On pense que c'est l'une des principales causes de l'infertilité. Le SOPK est également marqué par une résistance à l'insuline - l'incapacité du corps à réguler la glycémie. Pour cette raison, de nombreuses femmes atteintes de SOPK ont du mal à gérer leur poids.
À bien des égards, un régime alimentaire SOPK est similaire à TLE RIÈRE Méditerranée. Il doit contenir de nombreux aliments riches en graisses monoinsaturées, comme l'huile d'olive, les noix et les poissons gras. La plupart des repas doivent généralement être construits autour de nombreux légumes et fruits. Les femmes d'un régime alimentaire SOPK devraient également essayer de limiter les aliments riches en graisses saturées, comme la viande rouge, le lait entier et les aliments frits.
La plupart des femmes selon un régime SOPK voudront également réduire leur consommation de glucides. Ils ne devraient pas manger de glucides seuls mais essaient de les associer régulièrement à de bonnes sources de protéines. Il est également préférable d'éviter les glucides simples tels que les pâtes, le pain blanc et d'autres aliments à base de farine blanche.
Les aliments riches en fibres solubles peuvent aider à contrôler la glycémie. Les pains et les pâtes à grains entiers sont une bonne source de fibres et une alternative aux glucides simples. Les pommes, le riz brun et l'avoine sont également tous de bonnes sources de fibres solubles et peuvent faire partie d'un PCPlan de régime OS. Les haricots sont un aliment polyvalent qui peut être utilisé pour construire une variété de repas sains et riches en fibres.
La majorité des médecins et des scientifiques conviennent qu'il n'y a pas de remède pour le SOPK. Il est essentiel pour les femmes atteintes de SOPK de discuter de la condition avec les médecins afin de comprendre quelles options sont disponibles et ce qui peut être fait pour améliorer leur santé. En suivant un régime alimentaire du SOPK et en travaillant pour maintenir un poids santé, certaines femmes atteintes de SOPK peuvent être en mesure d'améliorer leur santé et de contrôler leurs symptômes.