Co to jest plan diety PCOS?
Szacuje się, że zespół policystycznych jajników (PCOS) wpływa na 5 do 10 procent kobiet na całym świecie. Ten warunek powoduje, że jajniki kobiety wytwarzają liczne pęcherzyki każdego miesiąca, ale dominujący pęcherzyk nie produkuje jaja. Plan diety PCOS koncentruje się na owocach i warzywach, żywności o wysokiej zawartości błonnika oraz żywności zawierającej nienasycone tłuszcze. Dieta może również wymagać ogólnego spadku kalorii. Po diecie PCOS może pomóc niektórym kobietom z zespołem policystycznych jajników w zmniejszeniu ich objawów i poprawie ich ogólnej jakości życia.
Częste objawy PCOS obejmują nieregularne okresy miesiączkowe, wysokie ciśnienie krwi, przyrost masy ciała i zwiększony wzrost włosów. Uważa się, że jest to jedna z głównych przyczyn niepłodności. PCOS naznacza również insulinooporność - niezdolność organizmu do regulacji cukru we krwi. Z tego powodu wiele kobiet z PCOS stara się zarządzać swoją wagą.
Na wiele sposobów plan diety PCOS jest podobny do tDieta śródziemnomorska. Powinien zawierać mnóstwo pokarmów bogatych w tłuszcze w jednoszówkach, takich jak oliwa z oliwek, orzechy i tłuste ryby. Większość posiłków zwykle powinna być budowana wokół wielu warzyw i owoców. Kobiety w planie dietetycznym PCOS powinny również próbować ograniczyć pokarmy wysoko w tłuszczach nasyconych, takich jak czerwone mięso, pełne mleko i smażone potrawy.
Większość kobiet na diecie PCOS będzie chciała również zmniejszyć spożycie węglowodanów. Nie powinni jeść samych węglowodanów, ale starają się konsekwentnie łączyć je z dobrymi źródłami białka. Najlepiej jest również unikać prostych węglowodanów, takich jak makaron, biały chleb i inne potrawy wykonane z białej mąki.
Żywność bogata w rozpuszczalne błonnik może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Chleby pełnoziarniste i makarony są dobrym źródłem błonnika i alternatywą dla prostych węglowodanów. Jabłka, brązowy ryż i owies są również dobrymi źródłami rozpuszczalnego światłowodu i mogą być częścią komputeraPlan diety OS. Fasola to wszechstronne jedzenie, które można wykorzystać do budowy różnych zdrowych i bogatych w błonnik posiłków.
Większość lekarzy i naukowców zgadza się, że nie ma lekarstwa na PCOS. Niezwykle ważne jest, aby kobiety z PCOS omawiali stan z lekarzami, aby zrozumieć, jakie opcje są dostępne i co można zrobić, aby poprawić ich zdrowie. Postępując zgodnie z planem diety PCOS i pracując nad utrzymaniem zdrowej wagi, niektóre kobiety z PCOS mogą być w stanie poprawić swoje zdrowie i kontrolować swoje objawy.