PCOSダイエット計画とは何ですか？

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、世界中の女性の5〜10％に影響を与えると推定されています。この状態により、女性の卵巣が毎月多数の卵胞を生産しますが、支配的な卵胞は卵を生産し続けません。 PCOSダイエット計画は、果物や野菜、繊維が多い食品、不飽和脂肪を含む食品に焦点を当てています。食事には、カロリーの全体的な減少が必要になる場合があります。 PCOSダイエットに続いて、多嚢胞性卵巣症候群の一部の女性が症状を軽減し、全体的な生活の質を改善するのに役立つ可能性があります。それは不妊の主要な原因の一つであると考えられています。 PCOSは、インスリン抵抗性、つまり体が血糖値を調節できないことによってもマークされています。このため、PCOSを持つ多くの女性は体重を管理するのに苦労しています。

多くの点で、PCOSダイエット計画はtに似ています彼は地中海の食事をしています。オリーブオイル、ナッツ、脂肪魚など、モノ飽和脂肪が豊富な食物がたくさん含まれているはずです。ほとんどの食事は、通常、野菜や果物の周りに建設する必要があります。 PCOSダイエット計画の女性は、赤身の肉、全乳、揚げ物などの飽和脂肪を多く限定しようとする必要があります。

PCOSダイエットをしている女性のほとんどは、炭水化物の消費も削減したいと考えています。彼らは単独で炭水化物を食べるべきではありませんが、それらを一貫して適切なタンパク質源とペアリングしようとします。また、パスタ、白パン、白い粉から作られた他の食品などの単純な炭水化物を避けるのが最善です。

可溶性繊維が豊富な食品は、血糖を制御するのに役立つ場合があります。全粒パンとパスタは、繊維の優れた供給源であり、単純な炭水化物に代わるものです。リンゴ、玄米、オート麦もすべて可溶性繊維の供給源であり、PCの一部になる可能性がありますOSダイエット計画。豆は、さまざまな健康的で繊維が豊富な食事を作るために使用できる汎用性の高い食べ物です。

医師と科学者の大半は、PCOSの治療法がないことに同意しています。 PCOSを持つ女性が、どのオプションが利用可能であるか、健康を改善するために何ができるかを理解するために、医師と状態について話し合うことが重要です。 PCOSダイエット計画に従い、健康的な体重を維持するために働くことにより、PCOSを持つ女性の中には、健康を改善し、症状を制御できる場合があります。