Vad är en PCOS -dietplan?
Det uppskattas att polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) påverkar 5 till 10 procent av kvinnorna över hela världen. Detta tillstånd får en kvinnas äggstockar att producera många folliklar varje månad men en dominerande follikel fortsätter inte att producera ett ägg. En PCOS -dietplan fokuserar på frukt och grönsaker, livsmedel som innehåller mycket fiber och livsmedel som innehåller omättade fetter. Dieten kan också kräva en total minskning av kalorier. Efter PCOS -dieten kan hjälpa vissa kvinnor med polycystiskt äggstockssyndrom för att minska deras symtom och förbättra deras totala livskvalitet.
Vanliga symtom på PCOS inkluderar oregelbundna menstruationsperioder, högt blodtryck, viktökning och ökad hårväxt. Det tros vara en av de ledande orsakerna till infertilitet. PCOS präglas också av en insulinresistens - kroppens oförmåga att reglera blodsockret. Av denna anledning kämpar många kvinnor med PCOS för att hantera sin vikt.
På många sätt liknar en PCOS -dietplanhan Medelhavsdiet. Det bör innehålla massor av livsmedel som är rika på enomättade fetter, såsom olivolja, nötter och fet fisk. De flesta måltider bör vanligtvis byggas kring massor av grönsaker och frukt. Kvinnor på en PCOS -dietplan bör också försöka begränsa livsmedel med mycket mättat fett, såsom rött kött, helmjölk och stekt mat.
De flesta kvinnor på en PCOS -diet vill också minska deras konsumtion av kolhydrater. De bör inte äta kolhydrater ensam utan försöka konsekvent koppla dem med goda proteinkällor. Det är också bäst att undvika enkla kolhydrater som pasta, vitt bröd och andra livsmedel tillverkade av vitt mjöl.
livsmedel som är rika på löslig fiber kan hjälpa till att kontrollera blodsockret. Helkornsbröd och pasta är en bra källa till fiber och ett alternativ till enkla kolhydrater. Äpplen, brunt ris och havre är också alla bra källor till löslig fiber och kan vara en del av en datorOS -dietplan. Bönor är en mångsidig mat som kan användas för att bygga en mängd hälsosamma och fiberrika måltider.
Majoriteten av läkare och forskare är överens om att det inte finns något botemedel mot PCOS. Det är avgörande för kvinnor med PCOS att diskutera tillståndet med läkare för att förstå vilka alternativ som finns tillgängliga och vad som kan göras för att förbättra deras hälsa. Genom att följa en PCOS -dietplan och arbeta för att upprätthålla en sund vikt kan vissa kvinnor med PCOS kunna förbättra sin hälsa och kontrollera sina symtom.