¿Qué es un Snatch Power?
El Snatch de potencia es un movimiento de ejercicio de fortalecimiento que implica levantar una barra y luego balancearla sobre y detrás de la cabeza en un movimiento rápido; Este ejercicio también se puede realizar utilizando una pesa reta en lugar de una barra. Cuando se realiza correctamente, desarrolla la fuerza y la velocidad de un atleta. El movimiento es popular entre los atletas que necesitan hacer saltos, como obstáculos y para calentar. Se debe tener especial cuidado para aprender la forma correcta para la mudanza, de lo contrario pueden ocurrir lesiones. Antes de realizar el ejercicio, el atleta siempre debe tener un observador y no debe levantar más peso de lo que es cómodo.
Los principiantes deben comenzar con una barra de barra desnuda sin pesos. Esto permite que el atleta se concentre en su forma antes de agregar resistencia. Debe tener un entrenador o un observador cerca para ayudarlo con su técnica e intervenir si se lo desplace o comienza a caer el peso. El observador debe poder levantar fácilmente la cantidad de peso delEl atleta está usando para el arrebato de poder.
Cuando el atleta está listo para realizar el arrebato de poder, comienza con el ancho de la cadera de los pies y la barra en el piso. Agarrándolo cerca de cualquier extremo con las manos acurrucadas en puños y los dedos acurrucados hacia su cuerpo, luego levanta la barra primero hasta las rodillas y luego la cintura. Las rodillas permanecen dobladas ligeramente y naturalmente se doblarán bajo el peso de levantar la barra.
A continuación, en un movimiento rápido, tira de la barra sobre la cabeza, y los pies dejan el suelo ligeramente para agregar al impulso y la potencia necesita levantar el peso. Ella extiende los brazos por completo y trae la barra sobre y detrás de la cabeza. Mientras aterriza, dobla las rodillas para absorber el peso de la barra. Los brazos permanecen rectos para apoyar la barra.
Una vez que vuelve a ponerse de pie, se pone en línea recta y mantiene la barra levantada sobre su cabeza. EsteCompleta el Snatch Power. Para realizar un segundo fragmento de potencia, baja la barra al piso nuevamente y comienza de nuevo. A diferencia de otros movimientos de ejercicio, se necesitan menos repeticiones para generar fuerza, y la exageración puede causar dolor o lesiones.
Antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo, un atleta siempre debe consultar con su entrenador o médico si la mudanza es difícil o tiene un problema de salud. Estirar y levantar un peso ligero al principio puede ayudar a prevenir lesiones mientras realiza el arranque de potencia. Si el atleta siente dolor durante el movimiento, debe bajar la barra al piso y detenerse. Si el dolor es severo o no desaparece, debe consultar a un médico antes de continuar con su rutina de ejercicios.