¿Qué es una dieta refleja?
La dieta
Reflex® es un tipo de suplemento de proteína en polvo fabricado por Reflex Nutrition. La compañía afirma que los ingredientes especialmente formulados en el producto ayudan a reducir la grasa corporal, mientras que el individuo gana músculo magro. La dieta Reflex®, en particular, contiene proteínas de caseína y suero junto con CLA, o ácido lineólico conjugado. El polvo también contiene calcio, extracto de té verde y probióticos. Reflex Nutrition fabrica una variedad de productos que contienen proteínas puras o una combinación de proteínas, carbohidratos, minerales y vitaminas.
Según los estándares nutricionales, la persona promedio requiere 50 a 65 gramos de proteínas por día. Las personas que participan en niveles elevados de actividad física, que pueden incluir ejercicio, entrenamiento con pesas o deportes competitivos, requieren hasta 1,7 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Para una persona que pesa 180 libras (82 kilogramos) eso equivale a 139 gramos de proteína. El cuerpo requiere proteína para thE reparación de tejidos que ocurre entre entrenamientos o eventos deportivos. Las cantidades inadecuadas de proteína dietética pueden conducir a fatiga generalizada, debilidad y reparación lenta de tejidos.
Los proveedores de atención médica generalmente recomiendan obtener proteínas adecuadas de carne de resia, pollo, pescado y productos lácteos. Si los individuos optan por usar suplementos de proteínas, los nutricionistas recomiendan usar proteína de suero, ya que contiene los nueve aminoácidos esenciales requeridos por el cuerpo. Cuatro onzas de carne de res contienen aproximadamente 30 gramos de proteína, y 6 onzas de atún tienen aproximadamente 40 gramos. Los batidos en polvo de proteína en general pueden contener hasta 50 gramos de proteína por porción. La dieta Reflex® contiene 32 gramos por porción.
Los especialistas también advierten que exceder los requisitos diarios de proteínas, durante un período prolongado de tiempo, puede estresarse con los riñones y el hígado y puede provocar daño órgano irreparable. Los nutricionistas también aboganSE que los atletas consumen una proporción adecuada de carbohidratos a proteínas, ya que los carbohidratos sirven como combustible para la actividad física. Los dietistas sugieren que la ingesta general de carbohidratos diarios es de cuatro a cinco veces mayor que la cantidad de proteína consumida. Por cada 100 gramos de proteína, los individuos activos también deben incluir 400 a 500 gramos de carbohidratos. La dieta Reflex® contiene solo un poco más de 5 gramos de carbohidratos por cada 36 gramos de proteína en una sola porción.
Muchos creen que el ácido lineólico conjugado, que generalmente se deriva del aceite de cártamo, ayuda a disminuir la grasa corporal mientras ayuda a aumentar la masa muscular. La dieta Reflex® contiene 3,2 gramos de este ácido graso, que algunos proveedores de atención médica creen que tienen efectos adversos. Los estudios indican que CLA aumenta los niveles de insulina, lo que plantea el peligro de bajo nivel de azúcar en la sangre (hipoglucemia) en personas con diabetes. Los médicos también advierten que la sustancia puede aumentar los niveles de colesterol en la sangre, posiblemente conduciendo a cardiovasEnfermedad cular.